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fast ausgebucht Gesund und fit durch Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 6.9., 9.00 Uhr )

Hatha-Yoga mit Atem- und Entspannungsübungen umfasst sanfte Ganzkörperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Einführung in die Meditation durch gezielte Atemtechnik. Dieser Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte mitbringen: warme Kleidung, bequeme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich Qigong am Nachmittag - gemischtes Programm

(vhs Schleswig, ab Di., 19.10., 16.20 Uhr )

In diesem Kurs lernen wir eine Reihe kleinerer Qigong-Formen kennen, die gut in den Alltag integriert werden können. Alle Übungen werden in einem Zustand ruhiger Sammlung ausgeführt und kräftigen auf sanfte Weise den ganzen Körper. Im zweiten Teil der Stunde gibt eine Übung aus dem meditativen "Stillen Qigong" wieder Kraft und Energie um, den alltäglichen Herausforderungen gelassener zu begegnen.
Verschiedene Selbstmassage-Techniken und Akupressur-Übungen runden die Stunde ab und unterstützen das Immunsystem. Der Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse, aber genauso für Fortgeschrittene offen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 18.10.2021

fast ausgebucht Qigong für Frauen - für Teilnehmerinnen mit Vorkenntnissen

(vhs Schleswig, ab Di., 19.10., 18.00 Uhr )

Nur für Teilnehmende mit Vorerfahrung in HuiChun Gong und Teilnehmende aus dem Sommerkurs. Wir vertiefen den Übungszyklus "HuiChun Gong" und die daoistische Energiearbeit für Frauen. Die Übungen lassen Körper und Geist flexibler und entspannter werden, so dass wir den Anforderungen des Alltags besser gewappnet sind. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 18.10.2021

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Fit für den Alltag: Rückenfitness für Jedermann

(vhs Schleswig, ab Di., 19.10., 19.00 Uhr )

Ziel dieses Kurses ist es, durch ein ausgewogenes und ganzheitliches Körper- und Entspannungstraining sowie einer Verbesserung der Körperwahrnehmung Rückenbeschwerden vorzubeugen. Das Kräftigungstraining setzt daher nicht nur bei der Rückenmuskulatur selbst an, sondern bezieht auch Bauch, Beine, Po, Kopf, Nacken und Schultern mit ein. Darüber hinaus beinhaltet das Training auch Übungen zur Dehnung, Mobilisation und Entspannung. Die konkrete inhaltliche Gestaltung der Übungseinheiten kann hierbei je nach Interesse der Kursteilnehmenden variiert werden. Eine Fülle kleiner Spiele sowie einzelne Übungssequenzen zur Musik runden das Angebot zur Rückenschulung ab. Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Hallenschuhe, Getränk.

Anmeldung möglich Ganzheitliches Gedächtnistraining

(vhs Schleswig, ab Mi., 20.10., 10.00 Uhr )

Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. Besonders ältere Menschen schätzen ein solches Training. Nachweislich beeinflusst es die Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv und führt zu einer höheren geistigen Effizienz - nicht selten auch zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben. Zusammen mit anderen macht es besonders viel Spaß. Neue Teilnehmer*innen sind jederzeit willkommen; der Einstieg in den Kurs ist problemlos und jederzeit möglich.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Gymnastik für die ältere Generation

(vhs Schleswig, ab Mi., 20.10., 16.00 Uhr )

Ein Kurs für alle, die sich fit halten möchten oder fit werden wollen. Mit Spaß und Freude am Sport führen wir gemeinsam leichte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po durch. Wir sind im fortgeschrittenen Alter und haben unsere Wehwehchen. Auf diese wird von der Kursleiterin Rücksicht genommen. Bitte Sportkleidung und Turnschuhe anziehen.

Anmeldung möglich Autogenes Training

(vhs Schleswig, ab Mi., 20.10., 17.15 Uhr )

Ohne Stress und Nervosität durch ein selbstbestimmtes Leben gehen, ist erlernbar. Mit der Kraft der Gedanken steuert man nämlich das autonome Nervensystem. Beim autonomen Nervensystem gibt es zwei Schaltkreise. Der eine löst Entspannung aus (Parasympathikus) und der andere Anspannung (Sympathikus). In gefährlichen Situationen ist die Anspannung ein wichtiger Mechanismus, der den Menschen schnell reagieren lässt. Danach folgt normalerweise eine Phase der Ruhe. Wenn man durch den Druck im Beruf, Doppelbelastungen und ähnliches unter Stress oder innerer Unruhe leidet, ist das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung allerdings gestört. Es drohen Verspannungen, Erschöpfung, Ängste und Depressionen. Diese Schieflage lässt sich durch Autogenes Training wieder einrenken. Ziel dieses Kurses ist es, gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Entspannung zu lindern. Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen. Aufgrund der Pandemie-Bedingungen stellt die vhs keine Yoga-Matten zur Verfügung. Bitte bringen Sie eine eigene Unterlage mit. (Kleingruppe).

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung

(vhs Schleswig, ab Do., 21.10., 17.45 Uhr )

Vielerlei Beschwerden wie u.a. Verspannungen, Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen haben nicht selten ihre Ursache in Bewegungsabläufen, die für den eigenen Körper nicht optimal sind - sei es aufgrund von verfestigten Gewohnheiten oder zurückliegenden Verletzungen. Bestimmte Bereiche können deshalb angestrengt oder überlastet sein und reagieren schmerzhaft. Feldenkrais ist eine Methode, die eigenen alltäglichen Bewegungsabläufe zu harmonisieren, Gewohnheiten zu erkennen und mehr Veränderungsmöglichkeiten zu gewinnen. Ein wichtiger Ansatz der Methode ist, Bewegungen mit einer verfeinerten Wahrnehmung zu erforschen. Bitte mitbringen: 2 - 3 feste, flache Kissen (etwa Stuhlpolster) zur Unterlagerung, eigene Matte, bequeme Kleidung, die die Bewegung nicht spürbar beeinflusst. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Rücken Aktiv

(vhs Schleswig, ab Do., 28.10., 17.45 Uhr )

Hauptursache für Rückenbeschwerden sind meist psychische Faktoren wie Stress, Angst und Arbeitsunzufriedenheit sowie besondere körperliche Belastungen. Meist wird der Rücken bei Beschwerden geschont, dabei sollte er fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Hauptanliegen des Rücken-Aktiv-Kurses ist die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung. Der Schwerpunkt liegt auf komplexen funktionellen Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Freude an der Bewegung und die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils stehen im Vordergrund. Bitte mitbringen: Antirutschsocken, kleines Handtuch, evtl. kleines Kissen, Getränk.

fast ausgebucht Rücken Aktiv

(vhs Schleswig, ab Do., 28.10., 18.45 Uhr )

Hauptursache für Rückenbeschwerden sind meist psychische Faktoren wie Stress, Angst und Arbeitsunzufriedenheit sowie besondere körperliche Belastungen. Meist wird der Rücken bei Beschwerden geschont, dabei sollte er fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Hauptanliegen des Rücken-Aktiv-Kurses ist die Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung. Der Schwerpunkt liegt auf komplexen funktionellen Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Freude an der Bewegung und die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils stehen im Vordergrund. Bitte mitbringen: Antirutschsocken, kleines Handtuch, evtl. kleines Kissen, Getränk.

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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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24837 Schleswig

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Fax: 04621 9662 - 19
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Mo, Di und Do  10 - 13 Uhr

Mo und  Do       16 - 18 Uhr

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Telefonische Sprechzeiten:

Mo-Do         10 - 12:30 Uhr

 


 

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