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fast ausgebucht STRONG Nation - online ab 01.11.2020

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.10., 18.00 Uhr )

Der Kurs wird ab dem 01.11.2020 online weitergeführt!

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

fast ausgebucht STRONG Nation - online ab 01.11.2020

(vhs Schleswig, ab Do., 22.10., 18.45 Uhr )

Der Kurs wird ab dem 01.11.2020 online weitergeführt!

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

Anmeldung möglich STRONG Nation

(vhs Schleswig, ab Do., 7.1., 18.45 Uhr )

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

Anmeldung möglich Zumba® Gold

(vhs Schleswig, ab Fr., 8.1., 19.00 Uhr )

Zumba® Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmende, Sport-Anfänger*innen oder -Wiedereinsteiger*innen zugeschnittenes Zumba®-Angebot: Hier wird das beliebte lateinamerikanische Tanz-Workout in Tempo und Intensität angepasst, ohne dass der Spaß an der Bewegung verloren geht. Die Bewegung zu lateinamerikanischer Musik verbessert die Ausdauer, die Beweglichkeit sowie das Körpergefühl. Ziel ist nicht das perfekte Beherrschen der Choreographien, sondern der Spaß an der Bewegung. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, lockere Sportkleidung und Wasser zum Trinken!

Anmeldung möglich Richtig Brust schwimmen

(vhs Schleswig, ab So., 10.1., 8.00 Uhr )

Schwimmen ist gesund und macht fit. Es schont die Gelenke und trainiert gleichzeitig Kondition und Kraft. Das Brustschwimmen ist schon seit der Steinzeit bekannt und wurde 1538 erstmals von Nikolaus Wynmann systematisch beschrieben. Diesen Schwimmstil lernt man meist zuerst, doch eher ohne die richtigen Techniktipps vom Profi. Die Folge: Mit der falschen Technik sind Sie nicht nur langsam, Sie riskieren auch Nacken- und Rückenschmerzen. Da wird das an sich gesunde Schwimmtraining schnell zum Fall für den Physiotherapeuten. Das lässt sich vermeiden. Verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Technik und lernen Sie, Armzug und Beinschlag korrekt auszuführen, damit Sie am Ende schneller und gleichmäßiger schwimmen und sich ohne Rückenschmerzen schon auf die nächste Schwimm-Einheit freuen können. Bitte bringen Sie eine Schwimmbrille mit. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Kraulschwimmen - Technikkurs für Anfänger

(vhs Schleswig, ab So., 10.1., 8.00 Uhr )

Kraulen ist effektiv, aber komplex. Atmung, Armzug und Beinschlag müssen gut koordiniert werden. Sitzt die Technik, ist das Kraulen die schnellste der vier offiziellen Schwimmstile. Mittels Kraulen lassen sich auch lange Distanzen mit effizientem Krafteinsatz überwinden. Sie erlernen die Kraultechnik von Grund auf und vertiefen Ihre Fertigkeit durch sorgfältiges, angeleitetes Üben. Dazu werden die richtige Wasserlage, die Bewegungsabläufe des Beinschlags und des Armzugs sowie die Atemtechnik erst einmal einzeln und dann im Zusammenspiel einstudiert. Nach und nach führen Sie die Bewegungen immer effizienter und gleichmäßiger aus, bis Sie Ihren Takt gefunden haben. Sicheres Brustschwimmen wird vorausgesetzt. Bitte Schwimmbrille mitbringen. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Kraulschwimmen - Technikkurs für Anfänger

(vhs Schleswig, ab So., 10.1., 9.00 Uhr )

Kraulen ist effektiv, aber komplex. Atmung, Armzug und Beinschlag müssen gut koordiniert werden. Sitzt die Technik, ist das Kraulen die schnellste der vier offiziellen Schwimmstile. Mittels Kraulen lassen sich auch lange Distanzen mit effizientem Krafteinsatz überwinden. Sie erlernen die Kraultechnik von Grund auf und vertiefen Ihre Fertigkeit durch sorgfältiges, angeleitetes Üben. Dazu werden die richtige Wasserlage, die Bewegungsabläufe des Beinschlags und des Armzugs sowie die Atemtechnik erst einmal einzeln und dann im Zusammenspiel einstudiert. Nach und nach führen Sie die Bewegungen immer effizienter und gleichmäßiger aus, bis Sie Ihren Takt gefunden haben. Sicheres Brustschwimmen wird vorausgesetzt. Bitte Schwimmbrille mitbringen. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Kraulschwimmen - Technikkurs für Fortgeschrittene

(vhs Schleswig, ab So., 10.1., 9.00 Uhr )

Feilen Sie an Ihrer Kraultechnik, werden Sie stärker, beweglicher und schneller. Das Kraulschwimmen ist technisch höchst anspruchsvoll. Für eine effiziente und ausdauernde Fortbewegung im Wasser, die die Gelenke schont und den Kalorienverbrauch ankurbelt, muss die Lage des Körpers im Wasser stimmen, und Arme, Beine und Atmung müssen gut koordiniert werden. Je nach Vorerfahrung in Sachen Technik verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Wasserlage und perfektionieren die Bewegungsabläufe. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sämtliche Muskeln des Körpers ansprechen. Profitieren Sie von diesem Training, vertiefen Sie Ihr Gespür für das Wasser und schwimmen Sie sich fit. Sicheres Brustschwimmen und Grundkenntnisse im Kraulen werden vorausgesetzt. Bitte Schwimmbrille mitbringen und etwas zu Trinken. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Pilates

(vhs Schleswig, ab Mo., 11.1., 10.45 Uhr )

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich STRONG Nation

(vhs Schleswig, ab Mo., 11.1., 18.00 Uhr )

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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Telefonische Sprechzeiten

Mo, Di und Do  10 - 13 Uhr

Mo, Do             16 - 18 Uhr


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Di und Do 10 - 13 Uhr


Während der Schulferien gelten geänderte Öffnungszeiten.

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Jahresprogramm 08/2020 - 07/2021 (wird zurzeit aktualisiert)

Flyer Grundlagenausbildung "Umgang mit Demenz"

Übersicht Bildungsurlaub 2020/2021

Medien sind überall - Fortbildung OKSH

Flyer talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

Anmeldung "Zwischen den Meeren" talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

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