Kursbereiche >> Gesundes Leben >> Fitness & Gymnastik


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Anmeldung möglich STRONG Nation

(vhs Schleswig, ab Mo., 17.8., 18.00 Uhr )

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

Anmeldung möglich Gymnastik für die ältere Generation

(vhs Schleswig, ab Mi., 19.8., 16.00 Uhr )

Ein Kurs für alle, die sich fit halten möchten oder fit werden wollen. Mit Spaß und Freude am Sport führen wir gemeinsam leichte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po durch. Wir sind im fortgeschrittenen Alter und haben unsere Wehwehchen. Auf diese wird von der Kursleiterin Rücksicht genommen. Bitte Sportkleidung und Turnschuhe anziehen.

Anmeldung möglich STRONG Nation

(vhs Schleswig, ab Do., 20.8., 18.45 Uhr )

STRONG by Zumba heißt jetzt STRONG Nation; sonst bleibt alles beim Alten: Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert. Voraussetzung: Grund-Fitness vorhanden. Bitte mitbringen: Getränk, funktionale Sportbekleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Trainingshandschuhe (optional).

Anmeldung möglich Pilates

(vhs Schleswig, ab Mi., 2.9., 9.00 Uhr )

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Physio-Sport

(vhs Schleswig, ab Mi., 2.9., 10.45 Uhr )

Wer kennt das nicht? Mit zunehmendem Alter zwickt es hier und zwackt es dort. Physio-Sport ist ein Gesundheitssport und versteht sich als eine Kombination aus Prävention und Rehabilitation. Bei dem Training werden spezielle Übungen für verschiedene Beschwerden wie z. B. Rücken- und Gelenkprobleme, Osteoporose, Arthrose etc. durchgeführt nach dem Motto "Hilfe zur Selbsthilfe". Darüber hinaus gibt es kurze theoretische Informationen zu einzelnen Beschwerdebildern sowie Übungsblätter für die Teilnehmenden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Kraulschwimmen - Technikkurs für Anfänger

(vhs Schleswig, ab So., 6.9., 8.00 Uhr )

Kraulen ist effektiv, aber komplex. Atmung, Armzug und Beinschlag müssen gut koordiniert werden. Sitzt die Technik, ist das Kraulen die schnellste der vier offiziellen Schwimmstile. Mittels Kraulen lassen sich auch lange Distanzen mit effizientem Krafteinsatz überwinden. Sie erlernen die Kraultechnik von Grund auf und vertiefen Ihre Fertigkeit durch sorgfältiges, angeleitetes Üben. Dazu werden die richtige Wasserlage, die Bewegungsabläufe des Beinschlags und des Armzugs sowie die Atemtechnik erst einmal einzeln und dann im Zusammenspiel einstudiert. Nach und nach führen Sie die Bewegungen immer effizienter und gleichmäßiger aus, bis Sie Ihren Takt gefunden haben. Sicheres Brustschwimmen wird vorausgesetzt. Bitte Schwimmbrille mitbringen. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Kraulschwimmen - Technikkurs für Fortgeschrittene

(vhs Schleswig, ab So., 6.9., 9.00 Uhr )

Feilen Sie an Ihrer Kraultechnik, werden Sie stärker, beweglicher und schneller. Das Kraulschwimmen ist technisch höchst anspruchsvoll. Für eine effiziente und ausdauernde Fortbewegung im Wasser, die die Gelenke schont und den Kalorienverbrauch ankurbelt, muss die Lage des Körpers im Wasser stimmen, und Arme, Beine und Atmung müssen gut koordiniert werden. Je nach Vorerfahrung in Sachen Technik verbessern Sie in diesem Kurs Ihre Wasserlage und perfektionieren die Bewegungsabläufe. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sämtliche Muskeln des Körpers ansprechen. Profitieren Sie von diesem Training, vertiefen Sie Ihr Gespür für das Wasser und schwimmen Sie sich fit. Sicheres Brustschwimmen und Grundkenntnisse im Kraulen werden vorausgesetzt. Bitte Schwimmbrille mitbringen und etwas zu Trinken. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Michas Zirkel

(vhs Schleswig, ab Mi., 16.9., 18.45 Uhr )

Das Workout zum Kurs "Wer abnehmen will, muss essen!" (C300.194+195) In diesem Kurs wollen wir unseren Stoffwechsel auf Touren bringen und mit unterschiedlichen Übungen zur Kraftausdauer immer wieder neue Reize für die großen Muskelgruppen setzen. Wir brauchen keine Fitnessgeräte und arbeiten mit dem eigenen Körper. Sie lernen, mit einer gezielten Muskelkräftigung mehr körpereigenen Energieverbrauch zu schaffen, den Grundumsatz zu steigern, mehr Körperfett zu verbrennen und schlussendlich die Pfunde purzeln zu lassen. Unser Ziel ist eine kontinuierliche Steigerung der Intensität. Selbstverständlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränke. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Funktionelles Training - Workshop

(vhs Schleswig, ab Sa., 19.9., 9.00 Uhr )

Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen nicht isoliert, sondern integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden. Dabei werden in komplexen Bewegungen mehrere Muskelgruppen bzw. -ketten gleichzeitig angesprochen. Die Übungsauswahl zielt auf eine Steigerung der Kraft, Schnelligkeit, Balance, Stabilität, Flexibilität und der Ausdauer. Dadurch verbessert sich die Zusammenarbeit und Leistungsfähigkeit der Muskeln und damit deren Funktionalität für den Alltag. Im Workshop gibt es einen Überblick über die Sportphysiologie und die allgemeine Trainingslehre, und im Praxisteil wird dann funktionell trainiert. Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Getränk. Anmeldeschluss: 17.09.2020. (Kleingruppe)

fast ausgebucht Gesundheitswoche Teil II: Aktiv, bewegt, gesund - Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 28.9., 8.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmenden des Gesundheitskurses I. Ziel ist es, Gelerntes aufzufrischen und weiter zu verinnerlichen. Die Gesundheit soll gefördert, die Freude und Neugier geweckt werden. Wir werden wieder gemeinsam frisch und gesund kochen, in neue Bewegungseinheiten reinschnuppern und verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen. Wir verbringen viel Zeit an der frischen Luft, durchleuchten lieb gewonnene Verhaltensmuster und erarbeiten uns Ziele für das eigene Gesundheitsmanagement. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/21535 IB S.H.).

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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Kontakt

Volkshochschule der Stadt Schleswig

Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de

 

Öffnungszeiten

Persönliche Sprechzeiten

Mo, Di, und Do  10 - 13 Uhr

Mo, Do              16 - 18 Uhr

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Während der Schulferien gelten geänderte Öffnungszeiten.

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Jahresprogramm 08/2020 - 07/2021

Flyer Grundlagenausbildung "Umgang mit Demenz"

Übersicht Bildungsurlaub 2020/2021

Medien sind überall - Fortbildung OKSH

Flyer talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

Anmeldung "Zwischen den Meeren" talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

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