Kursbereiche >> Gesundes Leben >> Entspannung & Meditation

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Stimme finden mit Entspannung durch Atmen und Tönen

(vhs Schleswig, ab Mi., 4.11., 18.45 Uhr )

Singen stärkt das Immunsystem! Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen; auch zum Stimmtraining in der Zeit ohne Logopädie geeignet. Wir lernen bewusster zu atmen und erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und eine kraftvollere Stimme. Wir meditieren und tönen anhand der Chakren, Qigong-ähnlichen Atemübungen, der Schlaffhorst-Andersen-Technik und der Lichtenberger Methode des funktionalen Stimmtrainings. Bei all diesen verschiedenen Übungen schulen wir ganz nebenbei auch unsere Achtsamkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe.

Anmeldung möglich Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR nach Kabat-Zinn)

(vhs Schleswig, ab Sa., 21.11., 10.00 Uhr )

Üben Sie das Leben im Jetzt! Achtsamkeit ist in aller Munde - eine gleichmütige Haltung zu unseren Eindrücken zu entwickeln, ist eine schwierige Aufgabe: Alle aufkommenden Wahrnehmungen, Empfindungen, Gedanken, Geräusche, Bilder, Emotionen usw. werden mit einer gelassenen Akzeptanz betrachtet, ohne sie zu beeinflussen. Dazu eignet sich ein Tag mit vielen Übungen besonders: BodyScan, Sitzen, Schweigen, achtsam Gehen, stilles Essen, aber auch ein Austausch miteinander sollen Sie neugierig machen. Bitte bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Isomatte, eine Decke, etwas zu Trinken und zum Schreiben mitbringen. Ein gemeinsames stilles Mittagessen ist auswärts geplant und nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 16.11.2020.

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 11.12., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kann es sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden kommen. Die obertonreichen Klänge können bewirken, dass oft kreisende Gedanken zur Ruhe kommen. Sie können die Bereitschaft zum Loslassen fördern und Sie erhalten die Möglichkeit, Stille zu erfahren. Erfahren Sie etwas über die Geschichte und Herstellung dieser Instrumente. Probieren Sie aus, ob es für Sie der richtige Weg zur Entspannung ist. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden. Anmeldeschluss: 09.12.2020.

Anmeldung möglich Vitalisieren und Entspannen von Körper, Geist und Seele

(vhs Schleswig, ab Di., 12.1., 17.30 Uhr )

Im Alltag steht das Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes im Vordergrund. Überlastung und Stress sind häufige Folgen. Der Kurs zielt darauf ab, den Fluss unserer Lebensenergie (japanisch Ki) zu mobilisieren. Abgeleitet aus der Shiatsupraxis werden durch achtsames Atmen und verschiedene Übungen der Energiefluss unserer Meridiane, Hauptströme der Lebensenergie, stimuliert. Der Körper wird vitalisiert und gewinnt an Beweglichkeit. Gekoppelt mit verschiedenen Entspannungstechniken gewinnen wir an Körperbewusstsein und beruhigen unseren Geist. Gestärkt kehren Sie in Ihren Alltag zurück. Bitte mitbringen: dicke Socken, Decke, (Meditations-)Kissen.

Anmeldung möglich Stimme finden mit Entspannung durch Atmen und Tönen

(vhs Schleswig, ab Mi., 20.1., 18.45 Uhr )

Singen stärkt das Immunsystem! Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen; auch zum Stimmtraining in der Zeit ohne Logopädie geeignet. Wir lernen bewusster zu atmen und erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und eine kraftvollere Stimme. Wir meditieren und tönen anhand der Chakren, Qigong-ähnlichen Atemübungen, der Schlaffhorst-Andersen-Technik und der Lichtenberger Methode des funktionalen Stimmtrainings. Bei all diesen verschiedenen Übungen schulen wir ganz nebenbei auch unsere Achtsamkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe.

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 22.1., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kann es sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden kommen. Die obertonreichen Klänge können bewirken, dass oft kreisende Gedanken zur Ruhe kommen. Sie können die Bereitschaft zum Loslassen fördern und Sie erhalten die Möglichkeit, Stille zu erfahren. Erfahren Sie etwas über die Geschichte und Herstellung dieser Instrumente. Probieren Sie aus, ob es für Sie der richtige Weg zur Entspannung ist. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden. Anmeldeschluss: 20.01.2021.

Anmeldung möglich Atmen, Bewegen, Entspannen

(vhs Schleswig, ab Do., 28.1., 18.00 Uhr )

Wollen Sie tiefer durchatmen, Atemfülle erleben, sich weiter und lebendiger fühlen? Wir atmen ein und wir atmen aus, wir schöpfen Atem - und damit Kraft. Atem ist Leben. Mit jedem Atemzug durchströmt uns neue Energie. Kein Atemzug gleicht dem anderen: Wir atmen tief, flach, ruhig, schnell, durch die Nase, durch den Mund ... unbewusst und ganz selbstverständlich. Atmen bedeutet viel mehr als eine physiologische Notwendigkeit. Wenn wir durchatmen können, verwandeln sich Stress und Anspannung in Ruhe und Ausgeglichenheit. Dem eigenen Atem bewusst nachzuspüren und ihn zulassen ist ein Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Bitte bequeme Kleidung anziehen. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Vitalisieren und Entspannen von Körper, Geist und Seele

(vhs Schleswig, ab Di., 23.2., 17.30 Uhr )

Im Alltag steht das Funktionieren unseres Körpers und unseres Geistes im Vordergrund. Überlastung und Stress sind häufige Folgen. Der Kurs zielt darauf ab, den Fluss unserer Lebensenergie (japanisch Ki) zu mobilisieren. Abgeleitet aus der Shiatsupraxis werden durch achtsames Atmen und verschiedene Übungen der Energiefluss unserer Meridiane, Hauptströme der Lebensenergie, stimuliert. Der Körper wird vitalisiert und gewinnt an Beweglichkeit. Gekoppelt mit verschiedenen Entspannungstechniken gewinnen wir an Körperbewusstsein und beruhigen unseren Geist. Gestärkt kehren Sie in Ihren Alltag zurück. Bitte mitbringen: dicke Socken, Decke, (Meditations-)Kissen.

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 26.2., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kann es sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden kommen. Die obertonreichen Klänge können bewirken, dass oft kreisende Gedanken zur Ruhe kommen. Sie können die Bereitschaft zum Loslassen fördern und Sie erhalten die Möglichkeit, Stille zu erfahren. Erfahren Sie etwas über die Geschichte und Herstellung dieser Instrumente. Probieren Sie aus, ob es für Sie der richtige Weg zur Entspannung ist. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden. Anmeldeschluss: 23.02.2021

Anmeldung möglich Stressbewältigung und Regeneration mit Qigong. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 15.3., 8.30 Uhr )

In dieser Woche stehen Stressreduktion und Burnout-Vorbeugung im Mittelpunkt. Es werden einfache, effektive Übungen vermittelt, die sich ohne größeren Aufwand in den Alltag einbauen lassen. Ziel des Kurses ist, "Handwerkszeug" zu erhalten, um einerseits in schwierigen Situationen gelassen reagieren und den Überblick behalten zu können. Andererseits werden vorbeugende Methoden erlernt, die Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit fördern. Das sollten Sie mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, eine Decke - Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt für Beschäftigte aus sozialen, pädagogischen und psychologischen Berufen sowie aus dem Gesundheitswesen im Rahmen beruflicher Weiterbildung - WBG/B/22987 IB.SH.

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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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Volkshochschule der Stadt Schleswig

Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de

 

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Persönliche Sprechzeiten

Mo, Di, und Do  10 - 13 Uhr

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Während der Schulferien gelten geänderte Öffnungszeiten.

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Jahresprogramm 08/2020 - 07/2021 (wird zurzeit aktualisiert)

Flyer Grundlagenausbildung "Umgang mit Demenz"

Übersicht Bildungsurlaub 2020/2021

Medien sind überall - Fortbildung OKSH

Flyer talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

Anmeldung "Zwischen den Meeren" talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

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