Willkommen im Spanisch A1-Folgekurs!

In diesem Kurs lernen wir gemeinsam die Grundlagen der spanischen Sprache – ideal für alle, die geringe Vorkenntnisse haben. Schritt für Schritt lernen Sie, sich auf Spanisch vorzustellen, einfache Fragen zu stellen und zu beantworten, und alltägliche Situationen sprachlich zu meistern – sei es im Urlaub, beim Einkaufen oder im Café.

Wir beschäftigen uns mit dem wichtigsten Wortschatz, der Aussprache, grundlegender Grammatik und typischen Redewendungen.
Durch praxisnahe Übungen, kleine Dialoge und Hörverstehen wird das Lernen abwechslungsreich und alltagsnah gestaltet.

Ziel des Kurses ist es, erste einfache Gespräche auf Spanisch führen zu können und ein Gefühl für die Sprache und die spanischsprachige Kultur zu entwickeln.

Dieser Kurs ist der zweite Teil eines Anfängerkurses und für Menschen mit geringen Spanischkenntnissen geeignet.

Nähen macht Spaß und bietet die Möglichkeit, eigene Ideen zu verwirklichen. Kleidung, Accessoires und Weiteres können im Kurs genäht werden. Sie erfahren Wissenswertes im Umgang mit den verschiedenen Stoffarten, Schnitten und Nähmaschinen. Verarbeitungstechniken und Kniffe werden erklärt, die auch Anfänger*innen Erfolg bringen. Sie haben Vorkenntnisse und benötigen Unterstützung beim Zuschnitt, bei Passformkorrekturen? Sie wollten schon immer mal eine Nähmaschine kennenlernen und vielleicht ein neues Hobby finden oder wieder anfangen zu Nähen? Na, dann mal los! Eigene Nähmaschinen dürfen gern mitgebracht werden, sind aber auch vorhanden.
Der Kurs wird als Kleingruppe mit max. 5 Teilnehmenden angeboten.

Von A wie Anbieterwechsel bis Z wie Zugluft abdichten - in diesem Vortrag erhalten Sie kurz und knapp eine Reihe effektiver Maßnahmen an die Hand, mit denen Sie Ihren Geldbeutel schonen und Co2 vermeiden.

Wir erweitern unsere Kenntnisse in der norwegischen Kultur, Sprache und Gesellschaft.
Dabei starten wir mit dem Buch "Her pâ berget" aber behalten unseren Überblick über die Grammatik aus "Et âr i Norge".

Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

Die weltweite Ordnung befindet sich im Wandel. Autokratische Systeme gewinnen zunehmend an Einfluss, während liberale Demokratien in der Defensive zu sein scheinen. Die Volksrepublik China und die Russische Föderation treten als selbstbewusste Systemrivalen auf und fordern westliche Normen offen heraus – politisch, militärisch, wirtschaftlich, ideologisch. Der Vortrag geht der Frage nach, warum autoritäre Systeme derzeit so erfolgreich scheinen, wie sie gezielt Desinformation, wirtschaftliche Abhängigkeiten und militärische Drohkulissen nutzen – und was das für die Stabilität demokratischer Gesellschaften bedeutet. Beleuchtet werden Bedrohungsperzeptionen auf beiden Seiten, globale Allianzen sowie politische und gesellschaftliche Strategien zur Stärkung der Resilienz demokratischer Systeme.
Zentrale Themen:
Rückzug der Demokratien – ein Trend?
China: Technokratischer Autoritarismus mit globalem Gestaltungsanspruch
Russland: Machtpolitik zwischen imperialer Restoration und militärischer Gewalt
Systemische Bedrohung vs. innergesellschaftliche Erosion
Resilienzstrategien für offene Gesellschaften

Ganzheitliches Mentaltraining 

Welche Vorteile hat Mentaltraining für Sie? 
 
• Verbesserung Ihrer Konzentration und Merkfähigkeit
 
• Reduzierung des persönlichen und emotionalen Stress, erlangen Sie eine bessere Stressresistenz 
 
• Erfahren Sie körperliche und gedankliche Entspannung, für innere Ruhe
 
• größerer Erfolg durch mentale Stärke, ob in Sport, Beruf, Schule, als Ihre Gesundheitsprävention mit zahlreichen Tipps für den Alltag.
 
• aktive und natürliche Gehirnaktivierung mit Bewegungs-, Koordinations- und Wahrnehmungsherausforderungen, für eine Verbesserung Ihrer psychischen und physischen Fähigkeiten.

Ein hochintensives Intervall-Training für den ganzen Körper. Gearbeitet wird mit Eigengewicht, Elementen des Boxens und des Kampfsports sowie mit Stabilisations- und Kraft-/Ausdauertraining - unterlegt mit eigens dafür produzierter Musik, die Sie puscht und motiviert.

Yoga ist ein altbewährter Weg, um Köper, Geist und Seele zu beeinflussen: „Mens sana in corpore sano“, sagte schon der Grieche Juvenal vor über 2000 Jahren, d.h. ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Yoga sorgt dafür, dass Sie beweglich bleiben, Sie werden fitter und sehen gesünder aus.
Wir lehren konsequent nach traditionellen Grundprinzipien die Grundhaltungen (Asanas) des Hatha-Yoga. Diese harmonisieren die Körper- und Geisteskräfte. Als Teilnehmende nehmen Sie bisher kaum spürbare Köperräume wahr, dehnen und kräftigen die Muskeln und Faszien in Becken, Beine, Bauch und Rücken. Die körperliche Yoga-Praxis sorgt dafür, dass Sie so beschäftigt mit Ihrem Körper sind, dass Sie vergessen, über Ihre Alltagsprobleme nachzudenken. Sie sind mit voller Aufmerksamkeit in der Gegenwart, im Hier und Jetzt.
Die Yoga-Stunde wird begleitet durch Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsmeditation. Dabei entdecken Sie eine wohltuende Tiefenentspannung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wind - Wasser - Wolken, gemalt und gezeichnet
In Landschaftsbildern stehen Himmel und Wolken für eine helle, freundliche oder auch eine bedrohliche Wirkung. Wie aber malt oder zeichnet man die Phänomene der Wolkenbildung, wie den Wind oder die vielfältigen Erscheinungsformen des Wassers bei Wind oder Stille? Wie bringe ich Spiegelungen überzeugend ins Bild? Wie man das macht, wird in vielen Beispielen praktisch anschaulich und gut nachvollziehbar vorgeführt. Dazu gibt es eine Fülle von Tipps und Anregungen, die für die bildnerische Praxis von Anfänger*innen und Fortgeschrittenen hilfreich sind und weiterführen.
Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

Qigong Übungen eignen sich durch die Ruhe in der Bewegung gut als meditative Achtsamkeitspraxis, in der wir Rückmeldungen aus dem Körper wahrnehmen und feine Regulationen ermöglichen können.
Diese Aufmerksamkeit ist keine starre Konzentration, sondern ein freundliches Gewahrsein seiner selbst. Qigong als „Meditation in Bewegung“ kann das vegetatives Nervensystem wieder in Balance bringen und Erholungsvorgänge unterstützen. Achtsam geübtes Qigong lässt uns die winzige Lücke finden, die zwischen Reiz und Reaktion liegt, um dadurch angemessener auf Stress-Belastungen im Alltag reagieren zu können.
Wir üben mit Bewegung und in Stille - im Sitzen, Stehen und Gehen.

Der Kurs eignet sich zum Kennenlernen von Qigong genauso wie zum Genießen von sanften Bewegungen und Meditationen in Ruhe und Gelassenheit.

Lernziele:

Erwerb von Übungen zur Regulierung des vegetativen Nervensystems
Übungen zur Unterstützung von Erholungs- und Regenerationsvorgängen
Vermittlung von Wissen zum Thema „Stress / Stressbewältigung“


Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.