Zumba® Gold ist ein speziell auf ältere Teilnehmende, Sport-Anfänger*innen oder -Wiedereinsteiger*innen zugeschnittenes Zumba®-Angebot: Hier wird das beliebte lateinamerikanische Tanz-Workout in Tempo und Intensität angepasst, ohne dass der Spaß an der Bewegung verloren geht. Die Bewegung zu lateinamerikanischer Musik verbessert die Ausdauer, die Beweglichkeit sowie das Körpergefühl. Ziel ist nicht das perfekte Beherrschen der Choreographien, sondern der Spaß an der Bewegung.

Singen stärkt das Immunsystem! Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen; auch zum Stimmtraining in der Zeit ohne Logopädie geeignet. Ebenso können Langzeitfolgen durch Long-Covid durch bewusstes Atmen besser bewältigt werden. Wir erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und eine kraftvollere Stimme. Wir meditieren und tönen anhand der Chakren, Qigong-ähnlichen Atemübungen, der Schlaffhorst-Andersen-Technik und der Lichtenberger Methode des funktionalen Stimmtrainings. Bei all diesen verschiedenen Übungen schulen wir ganz nebenbei auch unsere Achtsamkeit.

DIE RÖMER – ein Volk der Superlative

Der Blick auf historische und kulturgeschichtliche Ereignisse zeitigt immer wieder über­rasch­ende Erkenntnisse, wenn man Ursache und Wirkung in rück­schauenden Bezug zueinander setzt.
 
Die Römer waren eine beeindruckende Zivilisation, die in der damaligen Welt Maßstäbe setzte. Sie waren geniale Erfinder und geschickte Bauherren, wovon ihre Straßen, Brücken, Aquädukte und Großbauten bis heute zeugen. Sie waren berühmt für ihre Gesetze und ihre militärische Stärke – und gefürchtet wegen ihrer Rücksichtslosigkeit und Brutalität. Sie haben Kunst, Politik und Wissenschaft in einer Weise geprägt, die bis heute spürbar ist. Römer – ein Volk der Superlative!


22.01.26 Wege zum Prinzipat Herrschergewalt der Adoptivkaiser
05.02.26 Kaiser Marcus Aurelius Adoptivkaiser – Philosoph – Feldherr
19.02.26 Frauen & Sklaven Soziale Stellung im römischen Reich
05.03.26 Augusta – nur ein Titel? Kaiserin – 1.Frau im Prinzipat
19.03.26 Militär und Straßenbau Soldaten als „Facharbeiter“
16.04.26 Soldatenkaiser Diokletian und die Tetrarchie

Willkommen im Spanisch A1-Folgekurs!

In diesem Kurs lernen wir gemeinsam die Grundlagen der spanischen Sprache – ideal für alle, die geringe Vorkenntnisse haben. Schritt für Schritt lernen Sie, sich auf Spanisch vorzustellen, einfache Fragen zu stellen und zu beantworten, und alltägliche Situationen sprachlich zu meistern – sei es im Urlaub, beim Einkaufen oder im Café.

Wir beschäftigen uns mit dem wichtigsten Wortschatz, der Aussprache, grundlegender Grammatik und typischen Redewendungen.
Durch praxisnahe Übungen, kleine Dialoge und Hörverstehen wird das Lernen abwechslungsreich und alltagsnah gestaltet.

Ziel des Kurses ist es, erste einfache Gespräche auf Spanisch führen zu können und ein Gefühl für die Sprache und die spanischsprachige Kultur zu entwickeln.

Dieser Kurs ist der zweite Teil eines Anfängerkurses und für Menschen mit geringen Spanischkenntnissen geeignet.

Mit den fließenden und zugleich kraftvollen Bewegungen aus dem Zyklus des „18-fachen Taiji-Qigong“ (Shibashi) werden Gelenke und Sehnen gestärkt, die Meridiane geöffnet und eine stabile innere Mitte gefördert.

Im zweiten Teil der Stunde führen Übungen aus dem meditativen „Stillen Qigong“ in die Ruhe. Innere Anspannung kann sich lösen, sodass das „Qi“ – die Lebensenergie – wieder frei fließen kann.

So stärken wir unser vegetatives Nervensystem und finden mehr Gelassenheit im Alltag.

Abgerundet wird die Stunde durch Akupressur-Übungen zu verschiedenen Themen.

Lernziele:

Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination

Förderung von Konzentration und Achtsamkeit

Harmonisierung des vegetativen Nervensystems

Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bienvenue dans le cours!

Der Inhalt dieses Kurses erstreckt sich von A2 bis B1.
Für eine gelingende Kommunikation in unterschiedlichsten Gesprächssituationen werden wir Wortschatz und Grammatik auffrischen und erweitern.
Außerdem werden wir eine angemessene Lektüre hinzunehmen.

Dieser Kurs findet als Kleingruppe mit maximal 7 Teilnehmen den statt.

Wir starten mit HuiChun Gong, der früher als „Verjüngungsübungen der Kaiserin“ bezeichneten, altchinesischen Übungstradition.
Die teils ruhigen, teils dynamischen Bewegungen machen den Körper elastisch, kräftigen den Beckenboden und öffnen die Energiekanäle. Der Hormonhaushalt wird auf sanfte Weise reguliert. So sind die Übungen besonders für Frauen ab 40 eine Quelle von Energie und Vitalität. Die Bewegungen werden ergänzt durch meditative Übungen, die Ruhe und Gelassenheit in unseren Alltag bringen. Eine abschließende, belebende Gesichtsmassage entspannt und lässt uns von innen heraus strahlen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Lust auf Frankreich? Dieser Kurs vermittelt einen sanften und soliden Einstieg in die französische Sprache um sich in typischen Alltagssituationen verständigen zu können
(Begrüßung, sich vorstellen, Besuch im Café, Restaurant, Hotel, über sich und seine Vorlieben, Abneigungen sprechen etc.)
Der Kurs wendet sich an Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.

Nous travaillons avec le manuel " Le grammaire en dialogues"
I´objectif du livre est de permettre aux élèves ol´aborder des notions grammaticales en contexte, intégreés, dans des dialogues empuntés à La vie quotidienne
A bientôt peut-être.
Der Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

Varmt välkommen till svenskkursen!

In diesem Kurs lernen wir die Grundlagen der schwedischen Sprache in einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre.

Wir werden uns Schritt für Schritt mit den grundlegenden Themen wie Begrüßungen, alltäglichen Ausdrücken und dem Aufbau von einfachen Sätzen beschäftigen. Das Ziel ist es, eine solide Basis zu vermitteln, um Schwedisch im Alltag anwenden zu können.

Freuen Sie sich auf eine spannende Reise in die schwedische Sprache und Kultur.