Eine abwechslungsreiche und den Bedürfnissen des Alters angepasste Ernährung ist eine wesentliche Voraussetzung, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Gesunde Ernährung kann zwar keine Wunder bewirken, aber zu Wohlbefinden und Gesundheit beitragen. Dazu gehört neben der Auswahl der richtigen Lebensmittel auch die tägliche Bewegung.

Im Vortrag gehen wir darauf ein, was sich mit dem Älterwerden ändert, wie Sie Übergewicht vermeiden, neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten in Ihren Alltag einbauen und gesunde Ernährung und Genuss verbinden können. Außerdem sprechen wir über Zutaten und Informationen auf Produktverpackungen, schauen uns an, was Nutri-Score, Werbeaussagen wie „ohne Zusatzstoffe“ und Portionsangaben verraten, und decken Zuckerfallen und Mogelpackungen auf. Dazu gibt es nützliche Tipps für den Alltag.

Die Verbraucherzentrale gibt Tipps, was die Angaben bedeuten und wie eine praktische Umsetzung im Alltag möglich ist.
Die Veranstaltung ist ein kostenfreies Angebot der Verbraucherzentrale Schleswig-Holstein und findet in Kooperation mit den Volkshochschulen Schleswig-Holsteins statt.

Achtung: Anmeldung bis zum 16.06.2025 mit Angabe einer Email-Adresse erforderlich! Bitte beachten Sie den Ihnen bei der Anmeldung zugesendeten Link, über den Sie sich spätestens 2 Werktage vor dem Onlinevortrag registrieren.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und erleben Sie die wohltuende Ruhe des Waldes! Bei dieser Naturführung können Sie den hektischen Trubel hinter sich lassen und sich ganz auf den Moment konzentrieren. Lassen Sie die Stille auf sich wirken und spüren Sie die beruhigende Kraft der Natur.
Gemeinsam entdecken wir, wie sich durch Achtsamkeit und Entschleunigung neue Wege zur Stressbewältigung eröffnen. Kommen Sie mit und finden Sie Ihren eigenen Ruhepol im Grünen!
Lernziele: Stressreduktion ist ein wichtiger Faktor zur Stärkung der psychischen und physischen Gesundheit. Sie werden kleine Achtsamkeitsübungen kennenlernen, die Sie später auch alleine durchführen können, um etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag zu bekommen. Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

In jedem Lebensalter können Menschen lernen, freundlich und achtsam mit sich selbst und anderen umzugehen. Sie lernen anzunehmen, was sie nicht ändern können, und sich den Dingen zu stellen, die nach Lösungen verlangen Gleichzeitig erkennen sie, welche Herausforderungen sie bereits gemeistert haben. All dies trägt dazu bei, die eigene Resilienz, die inneren Widerstandskräfte der Seele, zu stärken. Diese Resilienz ist von entscheidender Bedeutung, um Stress, Hektik und alltägliche Belastungen standzuhalten und sich auf Krisen und schwierige Lebenssituationen vorzubereiten.
Die VHS Schleswig bietet dazu ein Kursangebot an: An vier Abenden haben Sie die Möglichkeit herauszufinden, welche Einstellungen und Fähigkeiten resilienten Menschen eigen sind durch praktische Übungen und interaktiven Vorträge der Kursleiterin sowie den Austausch in der Gruppe werden Sie inspiriert und erhalten Anregungen, wie Sie die Widerstandskräfte ihrer eigenen Seele stärken können.
Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

Nähen macht Spaß und bietet die Möglichkeit, eigene Ideen zu verwirklichen. Kleidung, Accessoires und Weiteres können im Kurs genäht werden. Sie erfahren Wissenswertes im Umgang mit den verschiedenen Stoffarten, Schnitten und Nähmaschinen. Verarbeitungstechniken und Kniffe werden erklärt, die auch Anfänger*innen Erfolg bringen. Sie haben Vorkenntnisse und benötigen Unterstützung beim Zuschnitt, bei Passformkorrekturen? Sie wollten schon immer mal eine Nähmaschine kennenlernen und vielleicht ein neues Hobby finden oder wieder anfangen zu Nähen? Na, dann mal los! Eigene Nähmaschinen dürfen gern mitgebracht werden, sind aber auch vorhanden.
Der Kurs wird als Kleingruppe mit max. 5 Teilnehmenden angeboten.

Kurszeiten: samstags 14-18 Uhr und sonntags 10-14 Uhr

Stress gehört zu einem aktiven und erfüllten Leben dazu und hilft, flexibel auf sich immer wieder verändernde Herausforderungen zu reagieren. In unruhigen Zeiten oder in Umbruchsituationen, helfen Strategien zur Unterstützung unserer körperlichen und seelischen Gesundheit, damit umzugehen.
In diesem Kurs nutzen wir hierzu Qigong, das als Teil der traditionellen chinesischen Medizin den Menschen in seiner energetischen Gesamtheit zu erfassen sucht. Qigong betont die Selbstheilungsfähigkeit, hilft durch ruhige, fließende Bewegungen stressbedingte Blockaden zu lösen und achtsamer und bewusster mit den eigenen Energieressourcen umzugehen.
Im theoretischen Teil geht es um Stress-Theorien und das Konzept der „Fünf Wandlungen / Elemente“, mit dem wir den eigenen Stress-Typ ermitteln können, um angemessener und achtsamer auf die alltäglichen Herausforderungen zu reagieren. Zudem lassen wir uns von der altchinesischen Weisheitstradition des Daoismus inspirieren und erkunden Laotses Idee vom „tun ohne zu tun“ – dies kann auf tiefe Weise mentale Anspannung regulieren!
Die praktischen Übungen geben Hilfen für den Alltag, bieten Anregungen zur Regulierung stressbedingter Fehlhaltungen, helfen, die eigene Mitte wiederzufinden und unterstützen durch meditative Übungen die geistig / seelische Entspannung.

Lernziele:
Vermittlung von Wissen zur Entstehung und Regulierung von Stresssymptomen
Vermittlung von Zusammenhängen zwischen Körper und Geist (Body-Mind-Medizin)
Vermittlung von Wissen über die chinesische Philosophie
Einübung verschiedener Entspannungsübungen in Bewegung und Ruhe aus dem Qigong

Mo-Do von 8.30 bis 16:00 Uhr und Fr von 8:30 bis 13:00 Uhr
Als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein genehmigt.
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschuhe, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Willkommen im Spanisch A1-Folgekurs!

In diesem Kurs lernen wir gemeinsam die Grundlagen der spanischen Sprache – ideal für alle, die geringe Vorkenntnisse haben. Schritt für Schritt lernen Sie, sich auf Spanisch vorzustellen, einfache Fragen zu stellen und zu beantworten, und alltägliche Situationen sprachlich zu meistern – sei es im Urlaub, beim Einkaufen oder im Café.

Wir beschäftigen uns mit dem wichtigsten Wortschatz, der Aussprache, grundlegender Grammatik und typischen Redewendungen.
Durch praxisnahe Übungen, kleine Dialoge und Hörverstehen wird das Lernen abwechslungsreich und alltagsnah gestaltet.

Ziel des Kurses ist es, erste einfache Gespräche auf Spanisch führen zu können und ein Gefühl für die Sprache und die spanischsprachige Kultur zu entwickeln.

Dieser Kurs ist der zweite Teil eines Anfängerkurses und für Menschen mit geringen Spanischkenntnissen geeignet.

Die Kirschen sind reif!
Jahreszeitliches Angebot in der Betreuung von Menschen mit Demenz. -Der Monat Juli-
Sommer, Sonne und Ferien! Unendlich lange, helle, erlebnisreiche Tage sind
in der Erinnerung.-
Im Garten sind die Kirschen reif zum Vernaschen.-
Was machen wir mit den Kernen ?
Viel Zeit in der Natur verbringen mit Bewegung, Singen, Kaffeetrinken, einem
Picknick am Wasser oder einem köstlichen Eis.
Die Wärme auf der Haut spüren und Libellen auf dem See beobachten!
Von Kindertagen mit Sommerregen und Gewitter auf dem Land schwärmen.
Glühwürmchen leuchten sehen!
Mond und Sternschnuppen bewundern.
Märchen – Der kleine Hävelmann – lesen. Th.Storm
Gedichte, Geschichten, Lieder und Spiele gilt es wieder zu entdecken.
In dieser Tagesveranstaltung wollen wir schöne Sommertage in Erinnerung
rufen und mit Alltagsmaterialien, Impulse setzen.
Die Eigenaktualisierung unterstützen!

Nähen macht Spaß und bietet die Möglichkeit, eigene Ideen zu verwirklichen. Kleidung, Accessoires und Weiteres können im Kurs genäht werden. Sie erfahren Wissenswertes im Umgang mit den verschiedenen Stoffarten, Schnitten und Nähmaschinen. Verarbeitungstechniken und Kniffe werden erklärt, die auch Anfänger*innen Erfolg bringen. Sie haben Vorkenntnisse und benötigen Unterstützung beim Zuschnitt, bei Passformkorrekturen? Sie wollten schon immer mal eine Nähmaschine kennenlernen und vielleicht ein neues Hobby finden oder wieder anfangen zu Nähen? Na, dann mal los! Eigene Nähmaschinen dürfen gern mitgebracht werden, sind aber auch vorhanden.
Der Kurs wird als Kleingruppe mit max. 5 Teilnehmenden angeboten.

Ich muß jetzt sofort zu meiner Mutter !
Umgangsfähigkeit und Sprache bei Demenz.
Menschen mit einer Demenzerkrankung leben häufig in ihrer eigenen Welt! Als Folge können sie Alltagssituationen nur begrenzt meistern.
Die Veränderungen im Erleben bringen Betreuungskräfte und Mitbewohner oft an ihrer Grenzen.
Den Erhalt und die Akzeptanz des Person Seins, bei Demenz, gilt es zu stärken.
In dieser FB wollen wir alte Denkmuster und Regeln aufbrechen und neue Wege der sozialen Betreuung beschreiten. Die Realität der Menschen mit Demenz annehmen, aktuelle Gefühle und Verhaltensweisen für „gültig erklären" und wertschätzen.
In Beispielen über die Kommunikation ( Validation) und den Umgang in schwierigen Situationen, sich wiederholenden, dringenden Themen,erörtern.
Das Eisbergmodell wird uns eine Vorstellung davon geben, wie wir agieren können. Unter Berücksichtigung der Biografie!
Von einem humorvollen, entspannten Umgang (Rollenspiele, Dialoge) können beide Seiten profitieren.
In dieser Tagesveranstaltung werden wir die unterschiedlichsten Situationen erproben und somit Sicherheit im Umgang und der Sprache erlangen.
Texte, Literatur und Materialien zur Erinnerungspflege, kommen zum Einsatz.

Fettverbrennung, Muskelaufbau, Kreislauf-Training und Brainfitness: Wer bei Drums Alive® mitmacht, kann die Gesundheit auf vielen Ebenen fördern. Drums Alive® – das ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit pulsierendem Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und kann sowohl die physische als auch die mentale Fitness steigern. Dies ist ein Workshop für alle Menschen.