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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Meridian Stretching - Schnupperkurs

(vhs Schleswig, ab Mi., 24.10., 17.00 Uhr )

Shizuto Masunaga, der Begründer des "Zen Shiatsu" entwickelte diese Dehnübungen für alle, die Interesse an ihrem Körper und an dessen Wohlergehen haben. Mit den Übungen kann man jeden Hauptmeridian und sein Organ aktivieren. Klassisches Stretching beschäftigt sich mit der Dehnung verschiedener Körperteile und konzentriert sich ausschließlich auf den physischen Aspekt. Meridian Stretching kann durch regelmäßiges Training eine Harmonie von Körper, Geist und Seele bewirken. Meridian Stretching besteht aus einer Übungsreihe von kurzen, effektiven Übungen, die im Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Selbst für Untrainierte ist Meridian-Stretching einfach durchzuführen. Um dem angeregten Energiefluss nachzuspüren, wird die Übungsreihe mit einer Meditation oder Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich PMR Progressive Muskelentspannung - Schnupperkurs

(vhs Schleswig, ab Mi., 24.10., 18.15 Uhr )

Entspannung finden und Stress abbauen wird in unserer hektischen Welt zunehmend wichtiger. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können. Zum Nachspüren wird die Übungsreihe mit einer Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR nach Kabat-Zinn)

(vhs Schleswig, ab Sa., 17.11., 9.30 Uhr )

Achtsamkeit ist in aller Munde - eine gleichmütige Haltung zu unseren Eindrücken zu entwickeln ist eine schwierige Aufgabe: Alle aufkommenden Wahrnehmungen, Empfindungen, Gedanken, Geräusche, Bilder, Emotionen usw. werden mit einer gelassenen Akzeptanz betrachtet, ohne sie zu beeinflussen. Dazu eignet sich ein Tag mit vielen Übungen besonders: BodyScan, Sitzen, Schweigen, achtsam Gehen, stilles Essen, aber auch ein Austausch miteinander sollen Sie neugierig machen. Bitte bequeme Kleidung, Socken, Kissen, eine Decke, etwas zu Trinken und zum Schreiben mitbringen. Ein gemeinsames stilles Mittagessen ist auswärts geplant und nicht in der Kursgebühr enthalten.

Anmeldung möglich PMR Progressive Muskelentspannung - Schnupperkurs

(vhs Schleswig, ab Mi., 28.11., 18.15 Uhr )

Entspannung finden und Stress abbauen wird in unserer hektischen Welt zunehmend wichtiger.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können. Zum nachzuspüren wird die Übungsreihe mit einer Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 7.12., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise, in der Sie die Wirkung von Klangschalen, Gong und Klangsäule selbst erfahren. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kommt es im Allgemeinen sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden. Die obertonreichen Klänge wirken harmonisierend und fördern die Bereitschaft zum Loslassen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und unsere Seele erfährt Raum zur Entfaltung. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden.

Anmeldung möglich PMR Progressive Muskelentspannung - Schnupperkurs

(vhs Schleswig, ab Mi., 30.1., 18.15 Uhr )

Entspannung finden und Stress abbauen wird in unserer hektischen Welt zunehmend wichtiger.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können. Zum nachzuspüren wird die Übungsreihe mit einer Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 1.2., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise, in der Sie die Wirkung von Klangschalen, Gong und Klangsäule selbst erfahren. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kommt es im Allgemeinen sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden. Die obertonreichen Klänge wirken harmonisierend und fördern die Bereitschaft zum Loslassen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und unsere Seele erfährt Raum zur Entfaltung. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden.

Anmeldung möglich Mah Jongg für Anfänger und Fortgeschrittene

(vhs Schleswig, ab Fr., 8.3., 16.00 Uhr )

Mah Jongg - das Spiel der vier Winde. Diesmal auch insbesondere für Fortgeschrittene, da wir Spezialbände spielen. AnfängerInnen wird die Möglichkeit gegeben, das Spiel kennen zu lernen.

Anmeldung möglich Traditionelles Bogenschießen - Grundkurs

(vhs Schleswig, ab Sa., 13.4., 10.00 Uhr )

Sie erlernen den Umgang mit Pfeil und Bogen. Bei dieser Schießkunst, die auf technische Hilfsmittel verzichtet, steht die Intuition im Vordergrund. Neben Theorie, Technik, Material, Stilarten und Ausübung geht es uns in erster Linie um das Schießen selbst. Systematisch werden motorische und visuelle Techniken des intuitiven Bogenschießens erlernt. Durch die konzentrierte Anpassung, Entspannung und das unmittelbare Zusammenspiel von Geist und Körper können Blockaden gelöst, Stress abgebaut und geistige Zielausrichtung erreicht werden. Alles zusammen schafft die Grundlage für innere Ausgeglichenheit und Ruhe. Die Muskulatur wird speziell im oberen Rückenbereich gekräftigt und aufgebaut.
Der Kurs findet im freien Gelände statt. Bitte festes Schuhwerk und wetterfeste, eng anliegende Kleidung tragen. Jeder Teilnehmende muss in Besitz einer gültigen Haftpflichtversicherung sein.
Treffpunkt: Altmühl Bogensport in Selk. Bitte auf den ausgewiesenen Parkflächen parken.

Anmeldung möglich PMR Progressive Muskelentspannung - Schnupperkurs

(vhs Schleswig, ab Mi., 8.5., 18.15 Uhr )

Entspannung finden und Stress abbauen wird in unserer hektischen Welt zunehmend wichtiger.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können. Zum nachzuspüren wird die Übungsreihe mit einer Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

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