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Das gemeinsame Arbeiten an Projekten funktioniert in der heutigen Zeit sehr gut vom eigenen Rechner aus und muss dabei auch nicht langweilig strukturiert und linear sein. Denn das gleichzeitige und zeitlich versetzte Arbeiten an gemeinsamen Dokumenten birgt eine Menge Möglichkeiten. Dafür gibt es eine Vielzahl an modernen Tools, die in ihrer Grundform kostenlos nutzbar sind. In diesem Kurs werden Ihnen einige dieser Programme vorgestellt. Sie lernen intuitiv mit diesen zu arbeiten und sie gezielt in zukünftigen Projekten einzusetzen. Für die Teilnahme an diesem Kurs wird die Bereitschaft sich unter Angabe einer E-Mail-Adresse für online-Dienste anzumelden vorausgesetzt.

Anmeldung möglich Michas Online-Workout für Einsteiger

(vhs Schleswig, ab Mo., 8.3., 17.00 Uhr )

Sie haben schon lange keinen Sport mehr gemacht und wollen – gerade in dieser Zeit – gerne wieder einsteigen? In diesem Kurs kräftigen Sie Ihre Muskeln, entwickeln Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität. Bringen Sie ihren Stoffwechsel auf Touren und verbrennen Sie so Körperfett. Auch das Dehnen und Stretchen wird nicht zu kurz kommen. Sie brauchen zu Hause keinerlei Fitnessgeräte, denn wir arbeiten nur mit dem eigenen Körper. Sollten Sie ein Gymnastik-/Theraband und 2 kleine Flaschen (z. B. mit Wasser gefüllt) haben, können wir das gerne integrieren. Genießen Sie maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Michas Online-Workout für sportliche Geübte

(vhs Schleswig, ab Mo., 8.3., 17.00 Uhr )

Sie möchten etwas für ihre Gesundheit tun, vielleicht ein paar Corona-Pfunde loswerden, ihre Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer verbessern? Sie sind oder waren in letzter Zeit schon sportlich aktiv? Dann sind Sie in diesem Online-Kurs genau richtig. Bringen Sie Ihr Herz- Kreislaufsystem in Schwung, kräftigen Sie Ihre Muskulatur und reduzieren Sie Körperfett. Verbessern Sie Ihre Ausdauer und Beweglichkeit und stärken Sie Ihr Immunsystem. Genießen Sie mit diesem Online-Kurs darüber hinaus maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Für diesen Kurs brauchen Sie ein Gymnastik-/Theraband und 2 kleine Gewichte (z. B. kleine, mit Wasser gefüllte Flaschen). Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Fitness@home - Tabata-Training mit Micha

(vhs Schleswig, ab Mo., 8.3., 17.00 Uhr )

Sie sind oder waren in letzter Zeit sportlich schon aktiv und haben Lust auf Power? Dann steigen Sie ein in ein intensives Online-Tabata-Workout. Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung extrem ankurbelt und für Sie genau richtig ist, wenn Sie körperlich an Ihr Limit gehen wollen. Kurze Phasen extremer Belastung (20 Sekunden Höchstleistung) wechseln sich mit noch kürzeren Pausen (10 Sekunden Erholung) ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Einem Warm-up folgen mehrere Tabata-Einheiten und am Ende ein Cool-down. Trainingsdauer: 60 Minuten. Genießen Sie mit diesem Online-Kurs darüber hinaus maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Michas Bewegungstraining für Senior*innen

(vhs Schleswig, ab Mo., 8.3., 17.00 Uhr )

Sie sind vielleicht schon Teilnehmer*in eines Reha-Sport-Angebots oder möchten einmal in ein solches hineinschnuppern? Oder haben Sie wegen der Pandemie keine adäquaten Bewegungsmöglichkeiten mehr? Dann sind Sie in diesem Online-Kurs genau richtig. Mit stets wechselnden Übungen steigern Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern stärken auch ihre Knochen (Osteoporoseprophylaxe). In den Mitmach-Videos üben wir stets gemeinsam. Jede Übung wird ganz ausführlich gezeigt und erklärt. Sie erhalten hilfreiche Tipps, worauf Sie besonders achten sollten. Für die Übungen, die vielleicht etwas herausfordernder sind, gibt es immer auch eine leichtere Alternative. Das Beste: Sie entscheiden selbst, wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Genießen Sie maximale Flexibilität! Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link in der E-Mail starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Probieren Sie es aus! Anmeldeschluss: 18.02.2021

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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