Tauchen Sie ein in die gesundheitsfördernde Welt der Aquafitness und entdecken zusammen mit Gleichgesinnten die Vorteile des Trainings im Wasser zur Stärkung Ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit. Wasser ist nicht nur erfrischend, sondern effektiv zur Herz-Kreislaufstärkung und trägt zur Verbesserung der Rückenmuskulatur bei. Dieser Kurs bietet eine breite Palette von der Einführung in die Aquafitness im Flach- und Tiefwasser bis hin zum spannenden Zirkeltraining, mit Musik unterlegten Gymnastikeinheiten und Elementen des Pilates. Bei uns können Sie gleich welchen Alters mit ihrem persönlichen Fitnesslevel einsteigen.
Hinweis: Der Zugang zum Schwimmbecken ist nicht barrierefrei. Über einen senkrechten Ein-/Ausstieg kann das Schwimmbecken betreten und verlassen werden. Dies bedeutet, dass der Ausstieg über eine senkrechte Leiter aus eigener Kraft heraus bewältigt werden muss.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit
Ort/Treffpunkt: Landesförderzentrum Hören und Sehen, Eingang Sportplatz jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn, Parkmöglichkeit vorhanden
Dauer der Übungsstunde/Wasserzeit: 45 Minuten
Bitte mitbringen: Aquafitnessgürtel. 

Tauchen Sie ein in die gesundheitsfördernde Welt der Aquafitness und entdecken zusammen mit Gleichgesinnten die Vorteile des Trainings im Wasser zur Stärkung Ihrer körperlichen und mentalen Gesundheit. Wasser ist nicht nur erfrischend, sondern effektiv zur Herz-Kreislaufstärkung und trägt zur Verbesserung der Rückenmuskulatur bei. Dieser Kurs bietet eine breite Palette von der Einführung in die Aquafitness im Flach- und Tiefwasser bis hin zum spannenden Zirkeltraining, mit Musik unterlegten Gymnastikeinheiten und Elementen des Pilates. Bei uns können Sie gleich welchen Alters mit ihrem persönlichen Fitnesslevel einsteigen.
Hinweis: Der Zugang zum Schwimmbecken ist nicht barrierefrei. Über einen senkrechten Ein-/Ausstieg kann das Schwimmbecken betreten und verlassen werden. Dies bedeutet, dass der Ausstieg über eine senkrechte Leiter aus eigener Kraft heraus bewältigt werden muss.
Voraussetzung: Schwimmfähigkeit
Ort/Treffpunkt: Landesförderzentrum Hören und Sehen, Eingang Sportplatz jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn, Parkmöglichkeit vorhanden
Dauer der Übungsstunde/Wasserzeit: 45 Minuten
Bitte mitbringen: Aquafitnessgürtel. 

Schwierige Situationen und Streit gekonnt meistern Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg
Man kann sie kaum vermeiden – Konflikte. Überall, wo Menschen auf Menschen treffen, kommt es sehr wahrscheinlich früher oder später zu kleinen oder gar kriegerischen Auseinandersetzungen. Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg lädt uns dazu ein, Konflikte aus einer anderen Perspektive zu betrachten und uns zu fragen: Was ist jetzt eigentlich wirklich mein Herzensanliegen? Was will die Person, die mich da gerade anschreit, eigentlich von mir?
Die Teilnehmer*innen lernen, wie sie sich in einer schwierigen Situation, zum Beispiel in einer Konfliktsituation, gut um sich selbst und eventuell um die am Konflikt beteiligten Personen kümmern können. Anhand von Demos, Übungen und Rollenspielen nähern wir uns folgenden Themen:
Strategie von Bedürfnis unterscheiden,
die eigene Rolle in der jeweiligen schwierigen Situation erkennen, neue bedürfnisorientierte Handlungsmöglichkeiten ausarbeiten u.v.m.
Bei diesem Kurs bist du richtig, wenn du:
in einer Konfliktsituation nicht weißt, wie du dich verhalten sollst;
Angst hast, Dinge anzusprechen, weil sie dann vielleicht in einem Konflikt ausarten könnten;
lernen willst mit Tränen, passiv-aggressiven Haltungen, Geschrei und Streit besser umzugehen;
konkrete Schritte und Lösungen für den Alltag mitbekommen und selbst ausarbeiten willst, die es dir einfacher machen, die nächste schwierige Situation besser zu meistern.
Am Anfang des Kurses beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der GfK und gehen anschließend tiefer auf die emotionalen Aspekte ein. Du bist eingeladen, wenn du noch keine oder nur geringe Erfahrungen in der GfK hast. Dich erwarten praktische und originelle Übungen.

Kursleitung: Agnieszka Bienkowska

Bildungsburlaub vhs-Digitalkurs: Moderation von Konfliktsituationen und schwierigen Situationen am Arbeitsplatz
Man kann sie kaum vermeiden – Konflikte. Überall, wo Menschen auf Menschen treffen, kommt es sehr wahrscheinlich früher oder später zu kleinen oder größeren Auseinandersetzungen. Die Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg lädt uns dazu ein, Konflikte aus einer anderen Perspektive zu betrachten und uns zu fragen: Was ist jetzt mein eigentliches Herzensanliegen? Was will die Person, die mich da gerade anschreit, wirklich von mir? Die Teilnehmer*innen lernen, wie sie sich in einer schwierigen Situation, zum Beispiel in einer Konfliktsituation, gut um sich selbst und eventuell auch um die am Konflikt beteiligten Personen kümmern können. Anhand von Übungen und Rollenspielen nähern wir uns Themen wie:
Strategie von Bedürfnis unterscheiden,
die eigene Rolle in der jeweiligen schwierigen Situation erkennen, neue bedürfnisorientierte Handlungsmöglichkeiten ausarbeiten u.v.m.
Bei diesem Bildungsurlaub bist du richtig, wenn du
- in einer Konfliktsituation nicht weißt, wie du dich verhalten sollst;
- Angst hast, Dinge anzusprechen, weil sie dann vielleicht in einen Konflikt ausarten könnten;
- lernen willst, mit Tränen, passiv-aggressiven Haltungen, Geschrei und Streit besser umzugehen;
- konkrete Schritte und Lösungen für den Alltag mitbekommen und selbst ausarbeiten willst, die es dir einfacher machen, die nächste schwierige Situation besser zu meistern.
Zu Anfang des Bildungsurlaubs beschäftigen wir uns mit den Grundlagen der GfK und gehen anschließend intensiver auf das konfliktlösende Potenzial der GfK ein. Du bist eingeladen, wenn du noch keine oder nur geringe Erfahrungen in der GfK hast. Dich erwarten praktische Übungen und Rollenspiele.
Wir lernen vier Kommunikationsmöglichkeiten kennen, beantworten die Frage, welches deine Rolle in einer schwierigen Situation ist, transformieren Feindbilder, schauen uns die Konfliktdynamik anhand interner Konflikte genauer an, lernen was hilfreich in einer schwierigen Situation ist und üben, üben, üben.
Als Bildungsurlaub anerkannt unter WBG/B/29744

Kursleitung: Agnieszka Bienkowska

Die Vipassana- bzw. Einsichts-Meditation hat das Ziel, intuitive Einsicht zu gewinnen, wie das Leben ist. Im Betrachten, Zulassen und Aushalten aller körperlichen und geistigen Vorgänge geschieht die Begegnung mit sich selbst, ohne Verdrängung, Vermeidung, Rechtfertigung oder Beschönigung. Diese Veranstaltung beinhaltet Sitz- und Geh-Meditation, ergänzt durch ausgleichende Körperübungen sowie einer Einführung in die Achtsamkeitslehre gemäß der Buddhistischen Philosophie und die Möglichkeit zur Reflexion. Auch gut für Anfänger geeignet. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und falls vorhanden auch ein Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen. (Kleingruppe)