Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen. Hatha Yoga - BenefitYoga® - bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten zum Umgang mit Stress. In dieser Woche haben Sie die Möglichkeit, die eigenen Verhaltensmuster anzuschauen und unter Berücksichtigung der Yamas (Verhaltensregeln zum Umgang mit anderen) und Niyamas (innere Disziplin) dem Alltag gelassener zu begegnen. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), die sich auf die körperliche, emotionale und geistige Ebene auswirken, auch Achtsamkeitsübungen, Entspannung sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser.
Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/33596 IB SH) für Schleswig-Holstein.

Ein Angebot an all diejenigen, die daran interessiert sind, in die Materie der Malerei einzusteigen oder ihr Wissen zu vertiefen.
Aufeinander aufbauend werden in dem Kurs die für die Malerei grundlegenden Konzepte besprochen und erprobt. Anhand von ausgewählten
Rezepten und Techniken wird das Feld der Malerei immer mehr erschlossen, bis dann ein jeder*jede die wichtigsten Grundlagen kennt, praktische
Erfahrungen gesammelt hat und sich schließlich selbst auf den Weg machen kann zu erforschen, was es noch alles gibt. Es geht nicht darum, ein
fertiges Bild am Ende des Kurses in den Händen zu halten, sondern der Fokus liegt auf der Herstellung und dem Kennenlernen der verschiedenen
Grundierungen, der Malfarben und Malmedien. Es findet sich aber auch Zeit, diese malerisch auszutesten, zu kombinieren, und/oder eine
Material- und Farblegende anzulegen.

Im Laufe der Woche machen wir eine Zeichenexkursion in das nahegelegene Schloss Gottorf um dort zu Zeichnen und Inspiration zu finden.

Je nach Interessen und Wichtigkeiten sind die Ergebnisse innerhalb des Kursrahmens unterschiedlich: manche akribisch genau und andere wild
und experimentell. In jedem Fall sind die Ergebnisse greifbar, und die im Kurs entstehenden Farben werden zum Ende der Woche unter den
Teilnehmenden zum Mitnehmen aufgeteilt.

Das Ziel des Kurses ist einerseits, technische und handwerkliche Fähigkeiten zu erwerben, die ebenfalls auf eine Vielzahl anderer Gebiete
übertragbar sind, und andererseits, mit Mut und Freude zu schaffen und zu experimentieren: Selbst etwas machen, Probleme erkennen und
Lösungen finden.

bitte beachten: es fallen zusätzliche Materialkosten iHv 12€ pro Person an. Diese sind bei der Kursleitung zu zahlen.

Stress gehört zu einem aktiven und erfüllten Leben dazu und hilft, flexibel auf sich immer wieder verändernde Herausforderungen zu reagieren. In unruhigen Zeiten oder in Umbruchsituationen, helfen Strategien zur Unterstützung unserer körperlichen und seelischen Gesundheit, damit umzugehen.
In diesem Kurs nutzen wir hierzu Qigong, das als Teil der traditionellen chinesischen Medizin den Menschen in seiner energetischen Gesamtheit zu erfassen sucht. Qigong betont die Selbstheilungsfähigkeit, hilft durch ruhige, fließende Bewegungen stressbedingte Blockaden zu lösen und achtsamer und bewusster mit den eigenen Energieressourcen umzugehen.
Im theoretischen Teil geht es um Stress-Theorien und das Konzept der „Fünf Wandlungen / Elemente“, mit dem wir den eigenen Stress-Typ ermitteln können, um angemessener und achtsamer auf die alltäglichen Herausforderungen zu reagieren. Zudem lassen wir uns von der altchinesischen Weisheitstradition des Daoismus inspirieren und erkunden Laotses Idee vom „tun ohne zu tun“ – dies kann auf tiefe Weise mentale Anspannung regulieren!
Die praktischen Übungen geben Hilfen für den Alltag, bieten Anregungen zur Regulierung stressbedingter Fehlhaltungen, helfen, die eigene Mitte wiederzufinden und unterstützen durch meditative Übungen die geistig / seelische Entspannung.

Lernziele:
Vermittlung von Wissen zur Entstehung und Regulierung von Stresssymptomen
Vermittlung von Zusammenhängen zwischen Körper und Geist (Body-Mind-Medizin)
Vermittlung von Wissen über die chinesische Philosophie
Einübung verschiedener Entspannungsübungen in Bewegung und Ruhe aus dem Qigong

Mo-Do von 8.30 bis 16:00 Uhr und Fr von 8:30 bis 13:00 Uhr
Als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein genehmigt.
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken/Gymnastikschuhe, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen. Hatha Yoga - BenefitYoga® - bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten zum Umgang mit Stress. In dieser Woche haben Sie die Möglichkeit, die eigenen Verhaltensmuster anzuschauen und unter Berücksichtigung der Yamas (Verhaltensregeln zum Umgang mit anderen) und Niyamas (innere Disziplin) dem Alltag gelassener zu begegnen. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), die sich auf die körperliche, emotionale und geistige Ebene auswirken, auch Achtsamkeitsübungen, Entspannung sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/33596 IB SH) für Schleswig-Holstein.

Im Mittelpunkt des Bildungsurlaubs steht das Erlernen einer kurzen Tai-Chi-Form, die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Auf körperlicher Ebene wird nicht nur die Körperwahrnehmung hinsichtlich Anspannung und Entspannung geschult, sondern ebenso werden die Muskulatur gekräftigt und die Haltung verbessert. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird zusätzlich das Konzentrationsvermögen angeregt. Sie erhalten einen Überblick über ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Viele Übungen lassen sich in den beruflichen Alltag integrieren. Die eigene Belastungsgrenze kann besser wahrgenommen und Stress reduziert werden. Mentale Techniken können dazu beitragen, die Konzentration, innere Ruhe und Motivation bei der Arbeit und im Alltag zu verbessern.
Verbesserung der Selbstwahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und Eigenmotivierung. Anerkennung als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein ist beantragt.