Hatha-Yoga mit Atem- und Entspannungsübungen umfasst sanfte Ganzkörperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Einführung in die Meditation durch gezielte Atemtechnik. Dieser Kurs ist auch für Schwangere geeignet.Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

""Bewege dich langsam und konzentriere dich auf das Wesentliche" QiGong und TaiChi zum Verbessern  von Konzentrationsfähigkeit und Körperbewusstsein. Besonders geeignet für Senioren, die  sich ein bisschen eingerostet fühlen und gerne wieder lebendiger werden wollen.
Lernziele: Verbesserung von Körperwahrnehmung, Konzentration und Entspannungsfähigkeit. Dieser Kurs wird als Kleingruppe mit max. 7 Teilnehmenden angeboten.

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Entspannung.
Sanfte Körperübungen dehnen und kräftigen die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung.
Vermittelt werden Grundlagen der klassischen Körperhaltungen.
Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen in Verbindung mit dem Atem eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann.

Die Fünf Elemente, bzw. Wandlungsphasen, sind ein Konzept der chinesischen Medizin, mit dem wir Zusammenhänge in der Natur, den Jahreszeiten, inneren Organgen, Befindlichkeiten und Emotionen besser verstehen können. Der große Wert liegt in der Prävention, indem wir Übungen entsprechend der Jahreszeit wählen. In diesem Kurs stehen die Wandlungsphasen "Holz" (Frühling, Leber, Galle, Augen) und "Feuer" (Sommer, Herz, Dünndarm,) im Vordergrund. Passende Meridian-Dehnung, fließende Bewegungs-Sequenzen, Akupressur- und Selbstmassage, sowie Informationen zum Thema wechseln sich ab. Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Entspannung.
Sanfte Körperübungen dehnen und kräftigen die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung.
Vermittelt werden Grundlagen der klassischen Körperhaltungen.
Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen in Verbindung mit dem Atem eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann.

Übungen aus dem HuiChun Gong ("Rückkehr des Frühlings") werden wiederholt und vertieft. Dazu kommen meditative Übungen, die die Ruhe und Gelassenheit fördern.
Lernziele: Förderung von Beweglichkeit und Elastizität, Stärkung des Beckenbodens, Förderung von Entspannung, Erlernen von Entspannungs-Massagen als Selbsthilfe für den Alltag

Ein Neueinstieg ist nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich!

Singen stärkt das Immunsystem! Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen; auch zum Stimmtraining in der Zeit ohne Logopädie geeignet. Ebenso können Langzeitfolgen durch Long-Covid durch bewusstes Atmen besser bewältigt werden. Wir erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und eine kraftvollere Stimme. Wir meditieren und tönen anhand der Chakren, Qigong-ähnlichen Atemübungen, der Schlaffhorst-Andersen-Technik und der Lichtenberger Methode des funktionalen Stimmtrainings. Bei all diesen verschiedenen Übungen schulen wir ganz nebenbei auch unsere Achtsamkeit.

Ziel des Mentaltrainings ist es, Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu verbessern.


Hierbei werden neue, langfristige synaptische Verbindungen im Gehirn geschaffen.
Je mehr Verbindungen durch diese Gehirnaktivierung entstehen, desto besser sind Ihre psychischen und physischen Leistungen, welches dazu führt leichter mit den alltäglichen, beruflichen oder auch sportlichen Anforderungen umzugehen.
Das Mentaltraining ist eine Kombination von gezielten Bewegungs-, Koordinations-, und
Wahrnehmungsherausforderungen mit kognitiven Aufgaben, verbunden mit Entspannungstechniken. Die Methode basiert auf der modernen Gehirnforschung, der Bioenergetik, der
Kommunikationswissenschaft, der Evolutionspsychologie, sowie auf Visualisierung- und
Entspannungstechniken. 
- Leichterer Umgang mit den alltäglichen Anforderungen in Beruf  und Freizeit
- Mehr Ausgeglichenheit, dadurch weniger Stress
- Verbesserung der Konzentration und Aufnahmefähigkeit 
- Lebenslanges Lernen allgemein fällt leichter
- Zügiger Wechsel von einer zur anderen Aufgabe
- Erlerntes Wissen wird schneller abgerufen

Yoga ist ein altbewährter Weg, um Köper, Geist und Seele zu beeinflussen: „Mens sana in corpore sano“, sagte schon der Grieche Juvenal vor über 2000 Jahren, d.h. ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Yoga sorgt dafür, dass Sie beweglich bleiben, Sie werden fitter und sehen gesünder aus.
Wir lehren konsequent nach traditionellen Grundprinzipien die Grundhaltungen (Asanas) des Hatha-Yoga. Diese harmonisieren die Körper- und Geisteskräfte. Als Teilnehmende nehmen Sie bisher kaum spürbare Köperräume wahr, dehnen und kräftigen die Muskeln und Faszien in Becken, Beine, Bauch und Rücken. Die körperliche Yoga-Praxis sorgt dafür, dass Sie so beschäftigt mit Ihrem Körper sind, dass Sie vergessen, über Ihre Alltagsprobleme nachzudenken. Sie sind mit voller Aufmerksamkeit in der Gegenwart, im Hier und Jetzt.
Die Yoga-Stunde wird begleitet durch Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsmeditation. Dabei entdecken Sie eine wohltuende Tiefenentspannung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Aus der Vielfalt unserer Bewegungsmöglichkeiten entstehen bei jedem von uns feste Haltungs-,und Bewegungsmuster, die unsere Leistungsfähigkeit auch im Berufsalltag einschränken und Beschwerden verursachen können. Ziel dieser Woche ist es, den "ganzen" Gebrauch von sich selbst wieder zu erlernen, das Bewegen und damit unser Handeln in allen sozialen Kontexten mit angemessenem Kraft- und Zeitaufwand auszuführen. Konkrete "Alltagsbewegungen" wie z. B. Sitzen, Stehen, Gehen können sich verbessern, weil Bewegungsabläufe übergreifend geschult werden. Die Übungen erfolgen ohne jeglichen Leistungsdruck und sind für jeden Menschen geeignet! Die Feldenkrais®-Methode gilt heute als eine anerkannte pädagogische Methode, um nicht nur körperliche, sondern auch seelisch-geistige Funktionen zu verbessern. Sie eignet sich hervorragend für den Transfer in den (Berufs-)Alltag und dafür, von den Kursteilnehmer*innen in kleinen Übungseinheiten an Mitmenschen, z. B. Arbeitskolleg*innen, weitergegeben zu werden. Für Anfänger*innen und Wiederholer*innen geeignet. Bitte bequeme, warme Kleidung, Decke, dicke Socken, Schreibmaterial mitbringen. Als Bildungsurlaub anerkannt (WBG/B/30012)