Kursbereiche >> Gesundes Leben >> Entspannung & Meditation

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Anmeldung möglich Stimme finden mit Entspannung durch Atmen und Tönen

(vhs Schleswig, ab Mi., 6.9., 18.45 Uhr )

Singen stärkt das Immunsystem! Dieser Kurs wendet sich an alle, die ihre Sprech- und Singstimme verbessern wollen; auch zum Stimmtraining in der Zeit ohne Logopädie geeignet. Wir lernen bewusster zu atmen und erhalten durch Lockerung ein intensiveres Körpergefühl und eine kraftvollere Stimme. Wir meditieren und tönen anhand der Chakren, Qigong-ähnlichen Atemübungen, der Schlaffhorst-Andersen-Technik und der Lichtenberger Methode des funktionalen Stimmtrainings. Bei all diesen verschiedenen Übungen schulen wir ganz nebenbei auch unsere Achtsamkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Hatha-Yoga für Anfänger

(vhs Schleswig, ab Mo., 11.9., 17.00 Uhr )

Hatha-Yoga umfasst verschiedene Körperhaltungen (Asanas), Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Entspannungstechniken, durch welche Körper, Geist und Atem ins Gleichgewicht gebracht werden sollen. Im Vergleich zum Kundalini-Yoga® liegt der Schwerpunkt auf statischen Dehnübungen, die in Ruhe ausgeführt werden. Die Übungen werden vorrangig auf der Bodenmatte (sitzend und liegend) ausgeführt und sind für Menschen aller Altersstufen geeignet. Bei körperlichen Beschwerden sollte ärztliche Rücksprache gehalten werden. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Getränk. Alle Kurse sind, wenn nicht anders angegeben, auch für Anfänger geeignet. (Kleingruppe).

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Hatha-Yoga für Anfänger

(vhs Schleswig, ab Mo., 11.9., 18.30 Uhr )

Hatha-Yoga umfasst verschiedene Körperhaltungen (Asanas), Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Entspannungstechniken durch welche Körper, Geist und Atem ins Gleichgewicht gebracht werden sollen. Im Vergleich zum Kundalini-Yoga® liegt der Schwerpunkt auf statischen Dehnübungen, die in Ruhe ausgeführt werden. Die Übungen werden vorrangig auf der Bodenmatte (sitzend und liegend) ausgeführt und sind für Menschen aller Altersstufen geeignet. Bei körperlichen Beschwerden sollte ärztliche Rücksprache gehalten werden. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Getränk. Alle Kurse sind, wenn nicht anders angegeben, auch für Anfänger geeignet.

fast ausgebucht Autogenes Training

(vhs Schleswig, ab Mi., 8.11., 17.15 Uhr )

Durch ein selbstbestimmtes Leben gehen ohne Stress und Nervosität ist erlernbar. Ziel dieses Kurses ist es, Schlafstörungen, Schmerzen, Bluthochdruck, Seekrankheit und Anspannung durch Entspannung zu lindern. Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Yoga Vidya

(vhs Schleswig, ab Mo., 4.12., 19.45 Uhr )

Yoga Vidya (auch integrales Yoga genannt) gehört zum Hatha-Yoga. Die Übungen sind in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut, wobei der Schwerpunkt auf die Förderung eines besseren Körpfergefühls sowie eine tiefere Entspannung gelegt wird.

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 8.12., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise, in der Sie die Wirkung von Klangschalen, Gong und Klangsäule selbst erfahren. Es entstehen Klangteppiche, deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kommt es im Allgemeinen sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden. Die obertonreichen Klänge wirken harmonisierend und fördern die Bereitschaft zum Loslassen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und unsere Seele erfährt Raum zur Entfaltung. Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden.

Anmeldung möglich Shiatsu - ein Weg zu den eigenen Kraftquellen

(vhs Schleswig, ab Sa., 9.12., 10.00 Uhr )

Shiatsu ist eine ganzheitliche (Meridian-)Massage, die ihre Wurzeln in der TCM hat und die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt. Sie lernen einfache Massage-, Akupressurtechniken und Körperübungen kennen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Wolldecke, Kissen, Mittagsimbiss.

Anmeldung möglich Handreflexzonenmassage - reich mir Deine Hand

(vhs Schleswig, ab Sa., 9.12., 14.00 Uhr )

Sie erlernen eine Massagetechnik, die Sie leicht bei sich und anderen anwenden können, um Stress abzubauen und um sich etwas Gutes zu tun. Mit Hilfe der Handreflexzonenmassage können Sie den gesamten Organismus unterstützen und für Entspannung sorgen. - Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Handcreme.

Anmeldung möglich Klangreise mit Klangschalen, Gong und Klangsäule

(vhs Schleswig, ab Fr., 19.1., 19.00 Uhr )

Kommen Sie mit auf eine Klangreise, in der Sie die Wirkung von Klangschalen, Gong und Klangsäule selbst erfahren. Es entstehen Klangteppiche deren Klänge und Schwingungen unterschiedliche Empfindungen, Bilder und Impulse auslösen. Dabei kommt es im Allgemeinen sehr schnell zu einer tiefen Entspannung und zu Wohlbefinden. Die obertonreichen Klänge wirken harmonisierend und fördern die Bereitschaft zum Loslassen. Die oft kreisenden Gedanken kommen zur Ruhe und unsere Seele erfährt Raum zur Entfaltung.
Bitte eine Decke, evtl. ein Kissen mitbringen. Yogamatten sind vorhanden.

Anmeldung möglich Handreflexzonenmassage - reich mir Deine Hand

(vhs Schleswig, ab So., 21.1., 14.00 Uhr )

Sie erlernen eine Massagetechnik, die Sie leicht bei sich und anderen anwenden können, um Stress abzubauen und um sich etwas Gutes zu tun. Mit Hilfe der Handreflexzonenmassage können sie den gesamten Organismus unterstützen und für Entspannung sorgen. - Bitte mitbringen: Isomatte, Decke, Kissen, Handcreme.

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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Kurs abgeschlossen
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keine Online-Anmeldung möglich, bitte rufen Sie uns an
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Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de

 

 

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Montag und Donnerstag:
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