PMR Progressive Muskelentspannung - Schnupperkurs


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Entspannung finden und Stress abbauen wird in unserer hektischen Welt zunehmend wichtiger.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden die Muskelgruppen nacheinander angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können. Zum nachzuspüren wird die Übungsreihe mit einer Traumreise beendet. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen sich eine Yogamatte, ein Kissen und eine warme Decke mit. (Kleingruppe).

Kursnr.: A328.212
Kosten: 33,80 €


Zeitraum

Mi. 28.11.2018 - Mi. 16.01.2019 18:15


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