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fast ausgebucht Ganzheitliches Gedächtnistraining

(vhs Schleswig, ab Mi., 4.8., 10.00 Uhr )

Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. Besonders ältere Menschen schätzen ein solches Training. Nachweislich beeinflusst es die Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv und führt zu einer höheren geistigen Effizienz - nicht selten auch zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben. Zusammen mit anderen macht es besonders viel Spaß. Neue Teilnehmer*innen sind jederzeit willkommen; der Einstieg in den Kurs ist problemlos und jederzeit möglich.

Anmeldung möglich Kundalini-Yoga für alle

(vhs Schleswig, ab Mi., 4.8., 20.00 Uhr )

Anfänger sind herzlichen willkommen. Bitte mitbringen: Wolldecke, Trinkwasser.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Fit für den Alltag: Rückenfitness für Jedermann

(vhs Schleswig, ab Di., 17.8., 19.00 Uhr )

Ziel dieses Kurses ist es, durch ein ausgewogenes und ganzheitliches Körper- und Entspannungstraining sowie einer Verbesserung der Körperwahrnehmung Rückenbeschwerden vorzubeugen. Das Kräftigungstraining setzt daher nicht nur bei der Rückenmuskulatur selbst an, sondern bezieht auch Bauch, Beine, Po, Kopf, Nacken und Schultern mit ein. Darüber hinaus beinhaltet das Training auch Übungen zur Dehnung, Mobilisation und Entspannung. Die konkrete inhaltliche Gestaltung der Übungseinheiten kann hierbei je nach Interesse der Kursteilnehmenden variiert werden. Eine Fülle kleiner Spiele sowie einzelne Übungssequenzen zur Musik runden das Angebot zur Rückenschulung ab. Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Hallenschuhe, Getränk.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Gymnastik für die ältere Generation

(vhs Schleswig, ab Mi., 18.8., 16.00 Uhr )

Ein Kurs für alle, die sich fit halten möchten oder fit werden wollen. Mit Spaß und Freude am Sport führen wir gemeinsam leichte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po durch. Wir sind im fortgeschrittenen Alter und haben unsere Wehwehchen. Auf diese wird von der Kursleiterin Rücksicht genommen. Bitte Sportkleidung und Turnschuhe anziehen.

Anmeldung möglich Selbstverteidigung für Frauen

(vhs Schleswig, ab Mo., 23.8., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs soll Frauen und Mädchen unterstützen, Gefahrensituationen zu vermeiden und in Konfliktsituationen oder bei Übergriffen richtig zu reagieren. Anhand verschiedener Verteidigungstechniken soll es den Teilnehmerinnen ermöglicht werden, sich bei potenziellen Angriffen auch mit minimalem Kraftaufwand zu verteidigen. Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe sowie Getränk mitbringen.(Kleingruppe)

Anmeldung möglich Sanftes Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 30.8., 17.30 Uhr )

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Entspannung. Sanfte Körperübungen dehnen und kräftigen die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Vermittelt werden Grundlagen der klassischen Körperhaltungen. Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen in Verbindung mit dem Atem eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann.

Anmeldung möglich Qigong vom Spätsommer bis Herbst

(vhs Schleswig, ab Di., 31.8., 16.20 Uhr )

Der Übergang von der Wärme des Spätsommers zur Kühle des Herbstes ist ein bedeutsamer Schritt und durch behutsames und achtsames Begleiten dieses Yang-Yin Wechsels können wir viel für unsere Gesundheit tun. Mit Hilfe der "Fünf Elemente Übung" unterstützen wir den Wandel von der sammelnden, die Mitte wärmenden Kraft des Spätsommers hin zur klärenden und lösenden Energie des Herbstes. Die Mitte zu stärken bedeutet gleichzeitig, die Verdauungskräfte zu unterstützen und unseren Geist zu entspannen. Diese einfach zu erlernende und gleichzeitig gehaltvolle Übungsfolge reguliert unser Qi, stärkt die Abwehrkräfte und gibt uns Kraft für den Alltag. Mit Meridian-Dehnungen fördern wir den Fluss der Energie, besonders im Bereich von Milz-Magen und Lunge-Dickdarm. Mit gezielten Übungen bereiten wir uns auf den Herbst vor, in dem wir unser Lungen-Qi stärken und Akupressur zur Erkältungsvorbeugung nutzen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe oder dicke Socken, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 30.08.2021
Der Kurs bietet eine Einführung in die Grundlagen des HuiChun Gong (Rückkehr des Frühlings) aus der altchinesischen Tradition. Die auch als "Verjüngungsübungen der Kaiserin" bezeichneten Bewegungen machen den Körper elastisch, kräftigen den Beckenboden und öffnen die Energiekanäle. Der Hormonhaushalt wird auf sanfte Weise reguliert. So sind die Übungen besonders für Frauen in und nach den Wechseljahren eine Quelle von Energie und Vitalität. Die dynamischen und tänzerischen Bewegungen werden ergänzt durch Meditationen im Sitzen und im Stehen. So entstehen Ruhe und Gelassenheit inmitten der Unruhe unseres Alltags. Eine abschließende belebende Gesichtsmassage entspannt und lässt uns von innen heraus strahlen. Diese intensive Grundlagenarbeit ist für Anfängerinnen geeignet, aber auch schon länger Praktizierende werden Neues entdecken! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 31.08.2021

Anmeldung möglich Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung

(vhs Schleswig, ab Do., 2.9., 18.00 Uhr )

Vielerlei Beschwerden wie u.a. Verspannungen, Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen haben nicht selten ihre Ursache in Bewegungsabläufen, die für den eigenen Körper nicht optimal sind - sei es aufgrund von verfestigten Gewohnheiten oder zurückliegenden Verletzungen. Bestimmte Bereiche können deshalb angestrengt oder überlastet sein und reagieren schmerzhaft. Feldenkrais ist eine Methode, die eigenen alltäglichen Bewegungsabläufe zu harmonisieren, Gewohnheiten zu erkennen und mehr Veränderungsmöglichkeiten zu gewinnen. Ein wichtiger Ansatz der Methode ist, Bewegungen mit einer verfeinerten Wahrnehmung zu erforschen. Bitte mitbringen: 2 - 3 feste, flache Kissen (etwa Stuhlpolster) zur Unterlagerung, eigene Matte, bequeme Kleidung, die die Bewegung nicht spürbar beeinflusst. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Gesund und fit durch Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 6.9., 9.00 Uhr )

Hatha-Yoga mit Atem- und Entspannungsübungen umfasst sanfte Ganzkörperübungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Einführung in die Meditation durch gezielte Atemtechnik. Dieser Kurs ist auch für Schwangere geeignet. Bitte mitbringen: warme Kleidung, bequeme Socken, Decke, evtl. kleines Kissen. (Kleingruppe).

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
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