Kursbereiche >> Im Fokus >> Aktiv 55+

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Anmeldung möglich Sanftes Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 17.8., 16.00 Uhr )

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Entspannung und Loslassen. Über verschiedene Körperhaltungen (Asanas) dehnen und kräftigen wir den Körper, lockern die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Wir arbeiten auch mit der Faszienrolle (bitte mitbringen). Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann. Bitte 90 Minuten vorher nichts essen!

Anmeldung möglich Sanftes Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 17.8., 17.45 Uhr )

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Entspannung und Loslassen. Über verschiedene Körperhaltungen (Asanas) dehnen und kräftigen wir den Körper, lockern die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Wir arbeiten auch mit der Faszienrolle (bitte mitbringen). Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann. Bitte 90 Minuten vorher nichts essen!

Anmeldung möglich Ganzheitliches Gedächtnistraining

(vhs Schleswig, ab Mi., 19.8., 10.00 Uhr )

Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. Besonders ältere Menschen schätzen ein solches Training. Nachweislich beeinflusst es die Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv und führt zu einer höheren geistigen Effizienz - nicht selten auch zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben. Zusammen mit anderen macht es besonders viel Spaß. Neue Teilnehmer*innen sind jederzeit willkommen; der Einstieg in den Kurs ist problemlos und jederzeit möglich.

Anmeldung möglich Gymnastik für die ältere Generation

(vhs Schleswig, ab Mi., 19.8., 16.00 Uhr )

Ein Kurs für alle, die sich fit halten möchten oder fit werden wollen. Mit Spaß und Freude am Sport führen wir gemeinsam leichte Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po durch. Wir sind im fortgeschrittenen Alter und haben unsere Wehwehchen. Auf diese wird von der Kursleiterin Rücksicht genommen. Bitte Sportkleidung und Turnschuhe anziehen.

Anmeldung möglich Autogenes Training

(vhs Schleswig, ab Mi., 19.8., 17.15 Uhr )

Ohne Stress und Nervosität durch ein selbstbestimmtes Leben gehen, ist erlernbar. Mit der Kraft der Gedanken steuert man nämlich das autonome Nervensystem. Beim autonomen Nervensystem gibt es zwei Schaltkreise. Der eine löst Entspannung aus (Parasympathikus) und der andere Anspannung (Sympathikus). In gefährlichen Situationen ist die Anspannung ein wichtiger Mechanismus, der den Menschen schnell reagieren lässt. Danach folgt normalerweise eine Phase der Ruhe. Wenn man durch den Druck im Beruf, Doppelbelastungen und ähnliches unter Stress oder innerer Unruhe leidet, ist das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Anspannung allerdings gestört. Es drohen Verspannungen, Erschöpfung, Ängste und Depressionen. Diese Schieflage lässt sich durch Autogenes Training wieder einrenken. Ziel dieses Kurses ist es, gesundheitliche Beeinträchtigungen durch Entspannung zu lindern. Bitte Wolldecke und warme Socken mitbringen.

Anmeldung möglich Thailändisch kochen - Hor Mok Taley

(vhs Schleswig, ab Sa., 29.8., 10.00 Uhr )

Das Hauptgericht mit Meeresfrüchten wird üblicherweise in einem Wok zubereitet und dann in einem Bananenblatt gedämpft. Da Bananenblätter in der Region schwer zu bekommen sind, dient eine Kokosnussschale als Alternative. Hor Mok Taley wird mit Reis angerichtet. Als Nachspeise gibt es süße Mungobohnen in Kokosmilch. Wer einen eigenen Wok besitzt, darf diesen gerne mitbringen. Bitte Schürze und Kostprobenbehälter mitbringen. Anmeldeschluss: 21.08.2020. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Englisch A2

(vhs Schleswig, ab Mo., 31.8., 8.30 Uhr )

Practice your English skills and have fun doing it! Auf dem Sprach-Niveau A2 haben Sie grundlegende Kenntnisse in einer Fremdsprache erworben. Sie können Sätze und häufig gebrauchte Ausdrücke verstehen und selbst formulieren, die Ihre Bedürfnissen betreffen, die Ihnen vertraut sind und die mit Bereichen von ganz unmittelbarer Bedeutung zusammenhängen (z. B. Informationen zur Person und zur Familie, Einkaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Vertiefen Sie diese Kenntnisse und trainieren Sie Redemittel, Aussprache und Grammatik. Sie werden merken: Sie werden immer sicherer in der richtigen Anwendung der Sprache und fühlen sich in Kommunikationssituationen zunehmend wohler. Der Kurs schließt zunächst das letzte Kapitel des Lehrwerks "English Network Connection New Edition" aus dem Klett Verlag ab (ISBN 978-3-12-606560-3). Weiteres Unterrichtsmaterial wird im Kurs abgesprochen.

Anmeldung möglich Selbstverteidigung für Frauen

(vhs Schleswig, ab Mo., 31.8., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs soll Frauen und Mädchen unterstützen, Gefahrensituationen zu vermeiden und in Konfliktsituationen oder bei Übergriffen richtig zu reagieren. Anhand verschiedener Verteidigungstechniken soll es den Teilnehmerinnen ermöglicht werden, sich bei potenziellen Angriffen auch mit minimalem Kraftaufwand zu verteidigen. Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe sowie Getränk mitbringen.(Kleingruppe)

Anmeldung möglich Stenografie kontra Vergesslichkeit

(vhs Schleswig, ab Di., 1.9., 15.30 Uhr )

Was hilft u. a. gegen Vergesslichkeit oder Demenz? Stenografie, zum Beispiel. Seit 8 Jahren führt der Stenografenverein Schleswig erfolgreich auf dieses Thema hin abgestimmte Kurse durch. Grundlage dafür bietet das auf Bundesebene durchgeführte Forschungsprojekt "Steno kontra Demenz". Der Kurs richtet sich an Neueinsteiger und Wiederholer. Ziel ist es, zu motivieren, die geistige Beweglichkeit zu erweitern und die Motorik der Schreibhand zu trainieren. Natürlich lernen Sie dabei auch, zu stenografieren. In Kooperation mit dem Stenografenverein Schleswig. Anmeldeschluss: 27.08.2020.

Anmeldung möglich Qigong am Nachmittag

(vhs Schleswig, ab Di., 1.9., 16.20 Uhr )

Die Übungsreihe "Taiji-Qigong" oder 18-fache Bewegungen wird fortgesetzt und vertieft. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschmeidiger, die Standfestigkeit wird größer und die Selbstwahrnehmung vertieft. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungen werden Erholungsvorgänge im Körper angeregt, Gelassenheit und innere Ruhe gefördert. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen des Vorkurses, bzw. an Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen in Qigong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de

 

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Jahresprogramm 08/2020 - 07/2021

Flyer Grundlagenausbildung "Umgang mit Demenz"

Übersicht Bildungsurlaub 2020/2021

Medien sind überall - Fortbildung OKSH

Flyer talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

Anmeldung "Zwischen den Meeren" talentCAMPus Süderbrarup (ausgesetzt)

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