Kursbereiche >> Im Fokus >> Aktiv 55+

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Anmeldung möglich Pilates

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.4., 10.45 Uhr )

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Sanftes Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.4., 16.00 Uhr )

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Entspannung und Loslassen. Über verschiedene Körperhaltungen (Asanas) dehnen und kräftigen wir den Körper, lockern die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Wir arbeiten auch mit der Faszienrolle (bitte mitbringen). Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann. Bitte 90 Minuten vorher nichts essen!

Anmeldung möglich Sanftes Hatha-Yoga

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.4., 17.45 Uhr )

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Entspannung und Loslassen. Über verschiedene Körperhaltungen (Asanas) dehnen und kräftigen wir den Körper, lockern die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Wir arbeiten auch mit der Faszienrolle (bitte mitbringen). Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann. Bitte 90 Minuten vorher nichts essen!

Anmeldung möglich Selbstverteidigung für Frauen

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.4., 18.00 Uhr )

Dieser Kurs soll Frauen und Mädchen unterstützen, Gefahrensituationen zu vermeiden und in Konfliktsituationen oder bei Übergriffen richtig zu reagieren. Anhand verschiedener Verteidigungstechniken soll es den Teilnehmerinnen ermöglicht werden, sich bei potenziellen Angriffen auch mit minimalem Kraftaufwand zu verteidigen. Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe sowie Getränk mitbringen.(Kleingruppe)

Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an. Qigong am Nachmittag

(vhs Schleswig, ab Di., 20.4., 16.20 Uhr )

Die Übungsreihe "Taiji-Qigong" oder 18-fache Bewegungen wird fortgesetzt und vertieft. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschmeidiger, die Standfestigkeit wird größer und die Selbstwahrnehmung vertieft. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungen werden Erholungsvorgänge im Körper angeregt, Gelassenheit und innere Ruhe gefördert. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen des Vorkurses, bzw. an Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen in Qigong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an. Qigong für Frauen

(vhs Schleswig, ab Di., 20.4., 18.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer*innen. Wir vertiefen die Übungen aus der daoistischen Energiearbeit für Frauen und dem kraftvollen und zugleich meditativen Bewegungszyklus HuiChunGong. Der Körper wird immer elastischer und flexibler, die Meridiane durchlässiger. Innere Ruhe stellt sich ein und wir können angemessener auf die Belastungen des Alltags reagieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

Anmeldung möglich Fit für den Alltag: Rückenfitness für Jedermann

(vhs Schleswig, ab Di., 20.4., 19.00 Uhr )

Ziel dieses Kurses ist es, durch ein ausgewogenes und ganzheitliches Körper- und Entspannungstraining sowie einer Verbesserung der Körperwahrnehmung Rückenbeschwerden vorzubeugen. Das Kräftigungstraining setzt daher nicht nur bei der Rückenmuskulatur selbst an, sondern bezieht auch Bauch, Beine, Po, Kopf, Nacken und Schultern mit ein. Darüber hinaus beinhaltet das Training auch Übungen zur Dehnung, Mobilisation und Entspannung. Die konkrete inhaltliche Gestaltung der Übungseinheiten kann hierbei je nach Interesse der Kursteilnehmenden variiert werden. Eine Fülle kleiner Spiele sowie einzelne Übungssequenzen zur Musik runden das Angebot zur Rückenschulung ab. Bitte mitbringen: kleines Handtuch, Hallenschuhe, Getränk.

Anmeldung möglich Pilates

(vhs Schleswig, ab Mi., 21.4., 9.00 Uhr )

Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

Anmeldung möglich Ganzheitliches Gedächtnistraining

(vhs Schleswig, ab Mi., 21.4., 10.00 Uhr )

Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. Besonders ältere Menschen schätzen ein solches Training. Nachweislich beeinflusst es die Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv und führt zu einer höheren geistigen Effizienz - nicht selten auch zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben. Zusammen mit anderen macht es besonders viel Spaß. Neue Teilnehmer*innen sind jederzeit willkommen; der Einstieg in den Kurs ist problemlos und jederzeit möglich.

Anmeldung möglich Physio-Sport

(vhs Schleswig, ab Mi., 21.4., 10.45 Uhr )

Wer kennt das nicht? Mit zunehmendem Alter zwickt es hier und zwackt es dort. Physio-Sport ist ein Gesundheitssport und versteht sich als eine Kombination aus Prävention und Rehabilitation. Bei dem Training werden spezielle Übungen für verschiedene Beschwerden wie z. B. Rücken- und Gelenkprobleme, Osteoporose, Arthrose etc. durchgeführt nach dem Motto "Hilfe zur Selbsthilfe". Darüber hinaus gibt es kurze theoretische Informationen zu einzelnen Beschwerdebildern sowie Übungsblätter für die Teilnehmenden. Bitte mitbringen: Bequeme Sportbekleidung, Getränk. (Kleingruppe)

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
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24837 Schleswig

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