In dieser Woche stehen Stressreduktion und Burnout-Vorbeugung im Mittelpunkt. Es werden einfache, effektive Übungen vermittelt, die sich ohne größeren Aufwand in den Alltag einbauen lassen. Ziel des Kurses ist, "Handwerkszeug" zu erhalten, um einerseits in schwierigen Situationen gelassen reagieren und den Überblick behalten zu können. Andererseits werden vorbeugende Methoden erlernt, die Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit fördern. Das sollten Sie mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, eine Decke - Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt für Beschäftigte aus sozialen, pädagogischen und psychologischen Berufen sowie aus dem Gesundheitswesen im Rahmen beruflicher Weiterbildung - WBG/B/22987 IB.SH.

Aroha ist ein ausdauerbetontes Training mit fließenden Elementen zu speziell im ¾-Takt komponierter Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom Haka (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem Kung Fu und Thai-Chi. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen. Dabei festigen sich das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen. Ausdauer, Balance und Muskelflexibilität verbessern sich. Aroha stärkt das Herz-Kreislauf System und baut Stress ab. Teilnehmen können Sportanfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden in jedem Alter und Trainingszustand. Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ausreichend zu Trinken mitbringen. (Kleingruppe)

Die Übungsreihe "Taiji-Qigong" oder 18-fache Bewegungen wird fortgesetzt und vertieft. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschmeidiger, die Standfestigkeit wird größer und die Selbstwahrnehmung vertieft. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungen werden Erholungsvorgänge im Körper angeregt, Gelassenheit und innere Ruhe gefördert. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen des Vorkurses, bzw. an Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen in Qigong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer*innen. Wir vertiefen die Übungen aus der daoistischen Energiearbeit für Frauen und dem kraftvollen und zugleich meditativen Bewegungszyklus HuiChunGong. Der Körper wird immer elastischer und flexibler, die Meridiane durchlässiger. Innere Ruhe stellt sich ein und wir können angemessener auf die Belastungen des Alltags reagieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

Aroha ist ein ausdauerbetontes Training mit fließenden Elementen zu speziell im ¾-Takt komponierter Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom Haka (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem Kung Fu und Thai-Chi. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen. Dabei festigen sich das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen. Ausdauer, Balance und Muskelflexibilität verbessern sich. Aroha stärkt das Herz-Kreislauf System und baut Stress ab. Teilnehmen können Sportanfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden in jedem Alter und Trainingszustand. Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ausreichend zu Trinken mitbringen. (Kleingruppe)

Viele Menschen kennen Probleme mit den Augen wie nachlassende Sehfähigkeit, brennende, überanstrengte, trockene Augen, zunehmende Kurzsichtigkeit und dadurch entstehende Kopfschmerzen. Auch die Hörfähigkeit lässt allmählich nach - manchmal hängt beides zusammen und wird durch Verspannungen in der Nacken- und Unterkiefermuskulatur noch verstärkt. Mit sanften Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Qigong wird die Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert. Akupressur bringt wieder Energie in die Augen und Ohren. Spezielle Übungen unterstützen nachhaltig eine Veränderung der Sehgewohnheiten. Durch tiefe Entspannung wird das vegetative Nervensystem reguliert und alle Sinne geklärt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ggf. Gefäß für Kontaktlinsen, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 21.04.2021. (Kleingruppe)

Qigong-Gehen mit Blick auf die Schlei wirkt entspannend und ausgleichend. Die Schritte sind leicht erlernbar und können variiert werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe. Treffpunkt: Königswiesen, Pavillon. (Kleingruppe).