Wir beginnen mit QiGong-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen. Im zweiten Teil der Unterrichtsstunde üben wir die lange Yang-Form des Tai Chi. Übende mit und ohne Vorerfahrung treffen sich in diesem Kurs und unterstützen sich gegenseitig. Die Übungen schulen Körper, Geist und Seele durch bewusste Atmung, entspannte Körperhaltung und Konzentration auf Hier und Jetzt. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen. (Kleingruppe)

Der Übergang von der Wärme des Spätsommers zur Kühle des Herbstes ist energetisch gesehen, ein wichtiger Schritt und durch behutsames und achtsames Begleiten dieses Wechsels können wir viel für unsere Gesundheit tun. Mit Hilfe der "Fünf Elemente Übung" unterstützen wir den Wandel von der sammelnden, die Mitte wärmenden Kraft des Spätsommers hin zur klärenden und lösenden Energie des Herbstes. Die Mitte zu stärken bedeutet gleichzeitig, die Verdauungskräfte zu unterstützen und unseren Geist zu sammeln. Diese einfach zu erlernende und gleichzeitig gehaltvolle Übungsfolge reguliert unser Qi, stärkt die Abwehrkräfte und gibt uns neue Energie für den Alltag. Mit Meridian-Dehnungen fördern wir den Fluss der Energie, machen Übungen zur Stärkung des Lungen-Funktionskreises und nutzen Akupressur zur Erkältungsvorbeugung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe oder dicke Socken, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 24.08.2021

Der Kurs bietet ausgewählte Übungen aus dem HuiChun Gong (Rückkehr des Frühlings) aus der altchinesischen Tradition. Die auch als "Verjüngungsübungen der Kaiserin" bezeichneten Bewegungen machen den Körper elastisch, kräftigen den Beckenboden und öffnen die Energiekanäle. Der Hormonhaushalt wird auf sanfte Weise reguliert. So sind die Übungen besonders für Frauen in und nach den Wechseljahren eine Quelle von Energie und Vitalität. Die dynamischen und tänzerischen Bewegungen werden ergänzt durch Meditationen im Sitzen und im Stehen. So entstehen Ruhe und Gelassenheit inmitten der Unruhe unseres Alltags. Eine abschließende belebende Gesichtsmassage entspannt und lässt uns von Innen heraus strahlen. Diese intensive Grundlagenarbeit ist für Anfängerinnen geeignet, aber auch schon länger Praktizierende werden Neues entdecken! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 24.08.2022

In diesem Workshop werden wir uns mit wenigen grundlegenden Qigong-Übungen beschäftigen. Im Mittelpunkt stehen das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung und der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die Übungen können im Sitzen und /oder im Stehen ausgeführt werden. Sie sind für jedes Lebensalter und für Anfänger*innen geeignet. Bitte mitbringen: Verpflegung, Wasser, Bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe. (Kleingruppe).

Im Mittelpunkt des Bildungsurlaubs steht das Erlernen einer kurzen Tai-Chi-Form, die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Auf körperlicher Ebene wird nicht nur die Körperwahrnehmung hinsichtlich Anspannung und Entspannung geschult, sondern ebenso werden die Muskulatur gekräftigt und die Haltung verbessert. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird zusätzlich das Konzentrationsvermögen angeregt. Sie erhalten einen Überblick über ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Viele Übungen lassen sich in den beruflichen Alltag integrieren. Die eigene Belastungsgrenze kann besser wahrgenommen und Stress reduziert werden. Mentale Techniken können dazu beitragen, die Konzentration, innere Ruhe und Motivation bei der Arbeit und im Alltag zu verbessern. Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke, kleines Kissen, dicke Socken und Gymnastikschuhe mitbringen. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/25665 IB S.-H.).

Wir üben weiter die "18fache Bewegungsreihe" oder auch Taiji-Qigong genannt. Neue Übungen kommen dazu, bekannte Übungen werden vertieft. Im zweiten Teil der Stunde können mit dem meditativen "Stillen Qigong" Energie und neue Kraft für den Alltag gesammelt werden. Übungen zur Stärkung des Lungen-Qi und Akupressur zur Erkältungsvorbeugung runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 18.10.2022

Es werden bekannte Bewegungen vertieft und neue Formen in der daoistischen Übungsmethode "HuiChun Gong" eingeübt, bei denen die Bewegungen noch freier und weiter werden. Mediative Übungen, mit denen wir neue Energie für den Alltag schöpfen können, runden die Stunde ab. Nur für Teilnehmende mit Vorerfahrung in HuiChun Gong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 18.10.2022

Wir beginnen mit QiGong-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen. Im zweiten Teil der Unterrichtsstunde üben wir die lange Yang-Form des Tai Chi. Übende mit und ohne Vorerfahrung treffen sich in diesem Kurs und unterstützen sich gegenseitig. Die Übungen schulen Körper, Geist und Seele durch bewusste Atmung, entspannte Körperhaltung und Konzentration auf Hier und Jetzt. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen. (Kleingruppe)

Qigong eignet sich durch die Ruhe in der Bewegung ausgezeichnet dazu, zur mediativen Achtsamkeitsübung zu werden, in der wir subtile Rückmeldungen aus dem Körper wahrnehmen und feine Regulationen im Gewebe ermöglichen können. Diese Aufmerksamkeit ist keine starre Konzentration, sondern ein freundliches Gewahrsein seiner selbst. Um Qigong als "Mediation in Bewegung" zu üben, lassen wir uns ein auf ein Erforschen und Entdecken unserer ganz eigenen körperlichen und seelisch-geistigen Bedingungen. Je ruhiger unser Geist dabei werden darf, je mehr wir uns auf Veränderungen einlassen und trotzdem in der Mitte ruhen können, je mehr Zeit wir uns dafür nehmen, desto eher wird Qigong von einer Technik zu einem mediativen Weg. So kann das vegetative Nervensystem wieder in Balance kommen und Erholungsvorgänge werden unterstützt. Achtsam geübtes Qigong ist eine gute Möglichkeit, die winzige Lücke zu finden, die zwischen Reiz und Reaktion liegt, um dadurch angemessener auf Stress-Belastungen im Alltag reagieren zu können. In diesem Kurs wollen wir uns Zeit lassen, spüren, forschen, bewegen, meditieren, achtsam sein - DA-SEIN. Wir üben mit Bewegung und in Stille - im Sitzen, im Gehen, im Liegen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Der Kurs eignet sich zum Kennenlernen von Qigong, aber auch erfahrene Übende können sich inspirieren lassen und Neues entdecken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Kissen für den Hocker, eine Decke, eigene Yoga- oder Isomatte, wenn vorhanden, Imbiss/Getränke. Anmeldeschluss: 22.11.2022. (Kleingruppe)

Wir beginnen mit QiGong-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen. Im zweiten Teil der Unterrichtsstunde üben wir die lange Yang-Form des Tai Chi. Übende mit und ohne Vorerfahrung treffen sich in diesem Kurs und unterstützen sich gegenseitig. Die Übungen schulen Körper, Geist und Seele durch bewusste Atmung, entspannte Körperhaltung und Konzentration auf Hier und Jetzt. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen. (Kleingruppe)