Mit den ruhigen und doch kraftvollen Bewegungen aus dem Zyklus des "18fachen Taiji-Qigong" werden Gelenke und Sehnen gestärkt, die Meridiane durchlässig und Stabilität aus einer inneren Mitte heraus entsteht. Der ganze Körper wird beweglicher und flexibler. Im zweiten Teil der Stunde führt eine Übung aus dem "Stillen Qigong" zur Ruhe; innere Anspannung kann sich lösen und so das "Qi" wieder frei fließen. Dadurch können wir unser Immunsystem stärken und gelangen zu mehr Vitalität und Lebensfreude. Verschiedene Akupressur-Übungen runden die Stunde ab. Da wir mit dieser Methode wieder neu beginnen, sind auch Teilnehmende ohne Vorkenntnisse willkommen! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 24.01.2022

Nur für Teilnehmende mit Vorerfahrung in HuiChun Gong. Wir vertiefen den Übungszyklus "HuiChun Gong" und die daoistische Energiearbeit für Frauen. Die Übungen lassen Körper und Geist flexibler und entspannter werden, so dass wir den Anforderungen des Alltags besser gewappnet sind. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 24.01.2022

Wir beginnen mit QiGong-Übungen im Sitzen, Stehen und Gehen. Im zweiten Teil der Unterrichtsstunde üben wir die lange Yang-Form des Tai Chi. Übende mit und ohne Vorerfahrung treffen sich in diesem Kurs und unterstützen sich gegenseitig. Die Übungen schulen Körper, Geist und Seele durch bewusste Atmung, entspannte Körperhaltung und Konzentration auf Hier und Jetzt. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen. (Kleingruppe)

In der chinesischen Tradition wird unsere Immunkraft vor allem vom Lungen- und Dickdarm-Qi bestimmt. Dies deckt sich auf erstaunliche Weise mit den Erkenntnissen der westlichen Medizin, die in der Darmflora einen wesentlichen Aspekt zur Erhaltung unserer Gesundheit sieht. Über die Nase, die mit den Lungen verbunden ist, können Krankheitserreger in einer gewissen Weise abgewehrt werden. Zudem ist eine gute und tiefe Atmung essenziell für die Sättigung des Blutes mit Sauerstoff und für viele Prozesse wichtig. In diesem Tagesseminar werden ganz gezielt Übungen für den Lungenfunktionskreis und solche, die unsere Mitte (Verdauung) unterstützen, gezeigt. Durch Anspannung, Stress und Sorgen funktionieren die ansonsten autonom ablaufenden Regenerationsprozesse im Körper nicht immer so gut. Wir werden mit meditativen Übungen aus dem "Stillen Qigong" auch diese Prozesse unterstützen und durch das Eintreten in tiefe Ruhe das vegetative Nervensystem stärken. Wir üben im Sitzen, im Stehen und im Liegen. Alle Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und fördern die Selbstwirksamkeit! Verschiedene Selbstmassagetechniken und Akupressur runden den Tag ab. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Kissen für den Hocker, eine Decke, eigene Yoga- oder Isomatte, wenn vorhanden, Imbiss/Getränke. Anmeldeschluss: 10.02.2022.

In dieser Woche stehen Stressreduktion und Burnout-Vorbeugung im Mittelpunkt. Es werden einfache, effektive Übungen vermittelt, die sich ohne größeren Aufwand in den Alltag einbauen lassen. Ziel des Kurses ist, "Handwerkszeug" zu erhalten, um einerseits in schwierigen Situationen gelassen reagieren und den Überblick behalten zu können. Andererseits werden vorbeugende Methoden erlernt, die Entspannung und emotionale Ausgeglichenheit fördern. Das sollten Sie mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, eine Decke - Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt für Beschäftigte aus sozialen, pädagogischen und psychologischen Berufen sowie aus dem Gesundheitswesen im Rahmen beruflicher Weiterbildung - WBG/B/22987 IB.SH.

Viele Menschen kennen Probleme mit den Augen wie nachlassende Sehfähigkeit, brennende, überanstrengte, trockene Augen, zunehmende Kurzsichtigkeit und dadurch entstehende Kopfschmerzen. Auch die Hörfähigkeit lässt allmählich nach - manchmal hängt beides zusammen und wird durch Verspannungen in der Nacken- und Unterkiefermuskulatur noch verstärkt. Mit sanften Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Qigong wird die Schulter- und Nackenmuskulatur gelockert. Akupressur bringt wieder Energie in die Augen und Ohren. Spezielle Übungen unterstützen nachhaltig eine Veränderung der Sehgewohnheiten. Durch tiefe Entspannung wird das vegetative Nervensystem reguliert und alle Sinne geklärt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ggf. Gefäß für Kontaktlinsen, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 07.03.2022. (Kleingruppe)

Aroha ist ein ausdauerbetontes Training mit fließenden Elementen zu speziell im ¾-Takt komponierter Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom Haka (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem Kung Fu und Thai-Chi. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen. Dabei festigen sich das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen. Ausdauer, Balance und Muskelflexibilität verbessern sich. Aroha stärkt das Herz-Kreislauf System und baut Stress ab. Teilnehmen können Sportanfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden in jedem Alter und Trainingszustand. Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ausreichend zu Trinken mitbringen. (Kleingruppe)

Aroha ist ein ausdauerbetontes Training mit fließenden Elementen zu speziell im ¾-Takt komponierter Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom Haka (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem Kung Fu und Thai-Chi. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen. Dabei festigen sich das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen. Ausdauer, Balance und Muskelflexibilität verbessern sich. Aroha stärkt das Herz-Kreislauf System und baut Stress ab. Teilnehmen können Sportanfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden in jedem Alter und Trainingszustand. Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ausreichend zu Trinken mitbringen. (Kleingruppe)

Wir setzen den Übungszyklus des "18fachen Taiji-Qigong" fort und vertiefen die Grundlagen eines stabilen Standes und einer Beweglichkeit aus der Mitte heraus. Dieser Kurs setzt die Inhalte aus dem Vorkurs im Januar fort. Voraussetzung zur Teilnahme sind Vorkenntnisse des Taiji-Qigong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 25.04..2022

Nur für Teilnehmende mit Vorerfahrung in HuiChun Gong. Wir vertiefen den Übungszyklus "HuiChun Gong" und die daoistische Energiearbeit für Frauen. Die Übungen lassen Körper und Geist flexibler und entspannter werden, so dass wir den Anforderungen des Alltags besser gewappnet sind. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser. Anmeldeschluss: 25.04.2022