Schleswig VHS: Tai Chi & Qigong

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Qigong am Nachmittag
(vhs Schleswig, ab Di., 1.9., 16.20 Uhr )

Die Übungsreihe "Taiji-Qigong" oder 18-fache Bewegungen wird fortgesetzt und vertieft. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschmeidiger, die Standfestigkeit wird größer und die Selbstwahrnehmung vertieft. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungen werden Erholungsvorgänge im Körper angeregt, Gelassenheit und innere Ruhe gefördert. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen des Vorkurses, bzw. an Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen in Qigong. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

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Qigong für Frauen
(vhs Schleswig, ab Di., 1.9., 18.00 Uhr )

Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer*innen. Wir vertiefen die Übungen aus der daoistischen Energiearbeit für Frauen und dem kraftvollen und zugleich meditativen Bewegungszyklus HuiChunGong. Der Körper wird immer elastischer und flexibler, die Meridiane durchlässiger. Innere Ruhe stellt sich ein und wir können angemessener auf die Belastungen des Alltags reagieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ggf. Kissen für den Hocker, ausreichend Wasser.

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Qigong und Tai-Chi am Vormittag
(vhs Schleswig, ab Do., 3.9., 9.00 Uhr )

Im Qigong-Teil lernen Sie Konzentrations- und Entspannungsübungen im Sitzen sowie harmonische Bewegungsübungen im Stehen. Im Tai-Chi-Teil machen Sie sich mit Geduld, Gelassenheit und Ausdauer auf den Weg, eine der umfangreichsten Tai-Chi-Formen zu erlernen. Egal, wie lange Sie üben, Sie können sich immer wieder neue Aufgaben setzen und daran arbeiten. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mitbringen.
(Kleingruppe)

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Aroha
(vhs Schleswig, ab Do., 3.9., 16.00 Uhr )

Aroha ist ein ausdauerbetontes Training mit fließenden Elementen zu speziell im ¾-Takt komponierter Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom Haka (sogenannter Kriegstanz der Maori), dem Kung Fu und Thai-Chi. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die große Muskelgruppen bei mittlerer Intensität bewegen. Dabei festigen sich das Gesäß, die Oberschenkel und der Bauch. Es führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen. Ausdauer, Balance und Muskelflexibilität verbessern sich. Aroha stärkt das Herz-Kreislauf System und baut Stress ab. Teilnehmen können Sportanfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen sowie Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden in jedem Alter und Trainingszustand. Bequeme Kleidung, Sportschuhe oder rutschfeste Socken und ausreichend zu Trinken mitbringen. (Kleingruppe)

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Tai-Chi für Beruf und Alltag. Bildungsurlaub
(vhs Schleswig, ab Mo., 9.11., 8.30 Uhr )

Im Mittelpunkt des Bildungsurlaubs steht das Erlernen einer kurzen Tai-Chi-Form, die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Auf körperlicher Ebene wird nicht nur die Körperwahrnehmung hinsichtlich Anspannung und Entspannung geschult, sondern ebenso werden die Muskulatur gekräftigt und die Haltung verbessert. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird zusätzlich das Konzentrationsvermögen angeregt. Sie erhalten einen Überblick über ein ganzheitliches Gesundheitskonzept. Viele Übungen lassen sich in den beruflichen Alltag integrieren. Die eigene Belastungsgrenze kann besser wahrgenommen und Stress reduziert werden. Mentale Techniken können dazu beitragen, die Konzentration, innere Ruhe und Motivation bei der Arbeit und im Alltag zu verbessern. Bitte bequeme Kleidung, Wolldecke, kleines Kissen, dicke Socken und Gymnastikschuhe mitbringen. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/21425 IB S.-H.).

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