Kursbereiche >> Gesundes Leben >> Gesundheit Informativ

Seite 1 von 1

Anmeldung möglich Michas Online-Workout für Einsteiger

(vhs Schleswig, ab Mo., 3.5., 17.00 Uhr )

Sie haben schon lange keinen Sport mehr gemacht und wollen – gerade in dieser Zeit – gerne wieder einsteigen? In diesem Kurs kräftigen Sie Ihre Muskeln, entwickeln Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität. Bringen Sie ihren Stoffwechsel auf Touren und verbrennen Sie so Körperfett. Auch das Dehnen und Stretchen wird nicht zu kurz kommen. Sie brauchen zu Hause keinerlei Fitnessgeräte, denn wir arbeiten nur mit dem eigenen Körper. Sollten Sie ein Gymnastik-/Theraband und 2 kleine Flaschen (z. B. mit Wasser gefüllt) haben, können wir das gerne integrieren. Genießen Sie maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Michas Online-Workout für sportliche Geübte

(vhs Schleswig, ab Mo., 3.5., 17.00 Uhr )

Sie möchten etwas für ihre Gesundheit tun, vielleicht ein paar Corona-Pfunde loswerden, ihre Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer verbessern? Sie sind oder waren in letzter Zeit schon sportlich aktiv? Dann sind Sie in diesem Online-Kurs genau richtig. Bringen Sie Ihr Herz- Kreislaufsystem in Schwung, kräftigen Sie Ihre Muskulatur und reduzieren Sie Körperfett. Verbessern Sie Ihre Ausdauer und Beweglichkeit und stärken Sie Ihr Immunsystem. Genießen Sie mit diesem Online-Kurs darüber hinaus maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Für diesen Kurs brauchen Sie ein Gymnastik-/Theraband und 2 kleine Gewichte (z. B. kleine, mit Wasser gefüllte Flaschen). Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Fitness@home - Tabata-Training mit Micha

(vhs Schleswig, ab Mo., 3.5., 17.00 Uhr )

Sie sind oder waren in letzter Zeit sportlich schon aktiv und haben Lust auf Power? Dann steigen Sie ein in ein intensives Online-Tabata-Workout. Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung extrem ankurbelt und für Sie genau richtig ist, wenn Sie körperlich an Ihr Limit gehen wollen. Kurze Phasen extremer Belastung (20 Sekunden Höchstleistung) wechseln sich mit noch kürzeren Pausen (10 Sekunden Erholung) ab. Ein Tabata dauert insgesamt nur 4 Minuten und besteht aus 8 Intervallen. Einem Warm-up folgen mehrere Tabata-Einheiten und am Ende ein Cool-down. Trainingsdauer: 60 Minuten. Genießen Sie mit diesem Online-Kurs darüber hinaus maximale Flexibilität! Sie entscheiden wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Michas Bewegungstraining für Senior*innen

(vhs Schleswig, ab Mo., 3.5., 17.00 Uhr )

Sie sind vielleicht schon Teilnehmer*in eines Reha-Sport-Angebots oder möchten einmal in ein solches hineinschnuppern? Oder haben Sie wegen der Pandemie keine adäquaten Bewegungsmöglichkeiten mehr? Dann sind Sie in diesem Online-Kurs genau richtig. Mit stets wechselnden Übungen steigern Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern stärken auch ihre Knochen (Osteoporoseprophylaxe). In den Mitmach-Videos üben wir stets gemeinsam. Jede Übung wird ganz ausführlich gezeigt und erklärt. Sie erhalten hilfreiche Tipps, worauf Sie besonders achten sollten. Für die Übungen, die vielleicht etwas herausfordernder sind, gibt es immer auch eine leichtere Alternative. Das Beste: Sie entscheiden selbst, wann, wo und wie oft Sie trainieren möchten. Genießen Sie maximale Flexibilität! Der Kurs wird über YouTube gestreamt. Sie müssen dafür nicht bei YouTube angemeldet sein. Sie brauchen für den Kurs lediglich einen PC/Laptop/Tablett-PC mit stabilem Internetzugang und eine E-Mail-Adresse. Immer sonntags bekommen Sie ihren Link mit dem Zugangscode für die aktuelle Trainingswoche per E-Mail zugesandt. Jedes Video steht Ihnen dann für 7 Tage zur Verfügung. Mit einem Klick auf den Link in der E-Mail starten Sie auch schon Ihr Mitmach-Video. Probieren Sie es aus! Anmeldeschluss: 18.02.2021

Anmeldung möglich Ernährung bei Arthrose

(vhs Schleswig, ab Mi., 2.6., 19.00 Uhr )

Arthrose hat sich zu einer der Volkskrankheiten Deutschlands entwickelt. Der Verschleiß der Gelenke schmerzt oft in Händen, Hüfte und Knien. Die richtige Ernährung bei Arthrose kann die Schmerzen lindern und sogar die Einnahme von Medikamenten mindern. Der Vortrag vermittelt, wie eine gesunde Ernährung bei Arthrose aussehen kann. Sie ist Ihr Fels in der Brandung. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung wird sie außerdem helfen, die größten Risikofaktoren für Ihre Krankheit - Übergewicht und das entzündungsfördernde Bauchfett - zu reduzieren. Anmeldeschluss: 31.05.2021

Anmeldung möglich Ihr Stoffwechsel ist so einzigartig wie Sie!

(vhs Schleswig, ab Di., 8.6., 18.30 Uhr )

Jeder Mensch ist einzigartig. Als Persönlichkeit, im Körperbau, als Stoffwechseltyp. So ist es nicht weiter verwunderlich, dass der eine diese oder jene Nahrung gut verträgt und damit abnehmen kann, während ein anderer damit seinen Stoffwechsel verlangsamt und möglicherweise sogar krank wird. Und das sehr häufig, ohne die wirkliche Ursache dafür zu kennen. Darum braucht der Stoffwechsel auch Nahrungsmittel, die er optimal verarbeiten kann. So wie ein Motor nur mit einem bestimmten Treibstoff perfekt arbeitet, ist es auch für die Körperzellen wichtig, die geeigneten Nahrungsmittel - also Brennstoffe - zu erhalten. Stimmt das Zusammenspiel von Stoffwechsel und Nahrungsmitteln, fühlt man sich wohl, ist körperlich fit und mit seinem Körpergewicht in Balance. In diesem Vortrag erklärt Anja Beckmann die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Stoffwechsel und gibt Tipps und Anregungen. Anmeldeschluss: 31.05.2021

Anmeldung möglich Einkochen - Dörren - Einlegen

(vhs Schleswig, ab Do., 10.6., 18.30 Uhr )

Traditionelle Konservierungs- und Lagermethoden - Gesund, Kreativ und energiesparend. Sie lernen in diesem Kurs etwas über das Einkochen mit wenig Aufwand, über selbst eingelegtes milchsaures Gemüse, Superfood, Mixed Pickles mit Pepp, Kräutersalz mit Wildkräutern, Einlegen in Sand und die Nutzung eines Erdkellers. Wir behandeln auch wie die Haltbarkeit von Obst und Gemüse verbessert werden kann und wie Tinkturen und Elixiere hergestellt werden. Im Kurs entstehen Materialkosten von bis zu 10 € je nach Verbrauch, die direkt an die Kursleitung zu zahlen sind. Anmeldeschluss: 08.06.2021. (Kleingruppe)
Was macht den Menschen zum Menschen? Was erhebt ihn - im wahrsten Sinne des Wortes - über alle anderen Lebewesen? Eine gängige Antwort lautet seit der Antike "der aufrechte Gang". In dem Vortrag wird die Denkfigur des "aufrechten Ganges" vorgestellt, die seit der Antike die Geistesgeschichte geprägt hat. Die Körperhaltung bestimmt stark das menschliche Selbstbild und findet in der Politik bis heute ihren Ausdruck im "aufrechten" Menschen als Metapher und Symbol für ein würdiges Leben. Kurt Bayertz ist emeritierter Professor für Praktische Philosophie an der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster. Sein Buch »Der aufrechte Gang. Eine Geschichte des anthropologischen Denkens« wurde 2013 mit dem Tractatus-Preis für philosophische Essayistik ausgezeichnet. Anmeldeschluss: 15.06.2021

Anmeldung möglich Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR nach Kabat-Zinn)

(vhs Schleswig, ab Sa., 26.6., 10.00 Uhr )

Üben Sie das Leben im Jetzt! Achtsamkeit ist in aller Munde - eine gleichmütige Haltung zu unseren Eindrücken zu entwickeln, ist eine schwierige Aufgabe: Alle aufkommenden Wahrnehmungen, Empfindungen, Gedanken, Geräusche, Bilder, Emotionen usw. werden mit einer gelassenen Akzeptanz betrachtet, ohne sie zu beeinflussen. Dazu eignet sich ein Tag mit vielen Übungen besonders: BodyScan, Sitzen, Schweigen, achtsam Gehen, stilles Essen, aber auch ein Austausch miteinander sollen Sie neugierig machen. Bitte bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Isomatte, eine Decke, etwas zu Trinken und zum Schreiben mitbringen. Ein gemeinsames stilles Mittagessen ist auswärts geplant und nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 24.06.2021

Anmeldung möglich Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR nach Kabat-Zinn)

(vhs Schleswig, ab Sa., 27.11., 10.00 Uhr )

Üben Sie das Leben im Jetzt! Achtsamkeit ist in aller Munde - eine gleichmütige Haltung zu unseren Eindrücken zu entwickeln, ist eine schwierige Aufgabe: Alle aufkommenden Wahrnehmungen, Empfindungen, Gedanken, Geräusche, Bilder, Emotionen usw. werden mit einer gelassenen Akzeptanz betrachtet, ohne sie zu beeinflussen. Dazu eignet sich ein Tag mit vielen Übungen besonders: BodyScan, Sitzen, Schweigen, achtsam Gehen, stilles Essen, aber auch ein Austausch miteinander sollen Sie neugierig machen. Bitte bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Isomatte, eine Decke, etwas zu Trinken und zum Schreiben mitbringen. Ein gemeinsames stilles Mittagessen ist auswärts geplant und nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 25.11.2021.

Seite 1 von 1

Oder benutzen Sie die Detailsuche


Im Fokus

Anmeldung möglich
Anmeldung möglich
fast ausgebucht
fast ausgebucht
Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.
Keine Online-Anmeldung möglich, bitte melden Sie sich per E-Mail über vhs@schleswig.de an.

Kontakt

vhs Schleswig

Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de


DaZ-Zentrum/Sprachberatung Integration

Bellmannstraße 28
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9306275
E-Mail: vhs-deutsch@schleswig.de

 

Öffnungszeiten

vhs Schleswig

Persönliche Beratung nur nach vorheriger Terminvereinbarung!
(gültig bis 09.05.2021)

Telefonische Sprechzeiten

Mo, Di und Do  10 - 13 Uhr

Mo, Do             16 - 18 Uhr


DaZ-Zentrum/Sprachberatung Integration

Telefonische Sprechzeiten

Di und Do 10 - 13 Uhr


Während der Schulferien sind wir nur vormittags erreichbar.

Downloads

Hier können Sie unsere Angebote als PDF herunterladen:

Flyer Grundlagenausbildung "Umgang mit Demenz"

Übersicht Bildungsurlaub 2021

Medien sind überall - Fortbildung OKSH

Ihre Rückmeldung

Wir freuen uns über Ihre Anregungen bei der Bildungsarbeit - denn Sie, liebe Teilnehmer/-innen, entscheiden mit Ihrer Wertschätzung und Kritik, wie wir künftig Programmakzente setzen.

Schreiben Sie uns hierfür bitte eine
 E-Mail oder rufen Sie uns an.

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen