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Anmeldung möglich Aktive Stressbewältigung mit Yoga. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 26.2., 8.30 Uhr )

Der Berufsalltag stellt oft große Anforderungen. Hatha Yoga - BenefitYoga® - bietet verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten zum Umgang mit Stress. In dieser Woche haben Sie die Möglichkeit, die eigenen Verhaltensmuster anzuschauen und unter Berücksichtigung der Yamas (Verhaltensregeln zum Umgang mit anderen) und Niyamas (innere Disziplin) dem Alltag gelassener zu begegnen. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), die sich auf die körperliche, emotionale und geistige Ebene auswirken, auch Achtsamkeitsübungen, Entspannung sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser. - Bitte Iso- oder Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Schreibzeug, Meditationskissen oder -bänkchen mitbringen (soweit vorhanden). Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/13934 IB S.H.). Bitte erkundigen Sie sich nach den Bedingungen.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Englisch A2/B1. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 26.2., 8.30 Uhr )

Dieses Seminar ist für alle gedacht, die einen schnellen Wiedereinstieg ins Englische suchen und Vorkenntnisse entsprechend dem Niveau A2 bis B1 haben (was das bedeutet, erklären wir Ihnen gern). Im Mittelpunkt des Seminars steht die mündliche Kommunikation. Lassen Sie sich beraten, bevor Sie das Seminar buchen! - Als Bildungsurlaub anerkannt (WBG/B/9862 IB S.H.).

Anmeldung möglich Stressbewältigung und Regeneration mit Qigong. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 12.3., 8.30 Uhr )

In dieser Woche stehen Stressabbau und Burn-out-Vorbeugung im Mittelpunkt. Es werden einfache effektive Übungen vermittelt, die sich an den Bedürfnissen der Teilnehmer orientieren und sich ohne größeren Aufwand in den Alltag einbauen lassen. Ziel des Kurses ist, "Handwerkszeug" zu vermitteln, um in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben und den Überblick zu behalten. Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe, Decke und Iso-Matte mitbringen. Das Seminar ist als Bildungsurlaub anerkannt für Beschäftigte aus sozialen, pädagogischen und psychologischen Berufen sowie aus dem Gesundheitswesen im Rahmen beruflicher Weiterbildung - WBG/B/16397 IB.SH.

fast ausgebucht Gesundheitswoche: Aktiv, bewegt, gesund! Teil 1. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 12.3., 8.30 Uhr )

Wir werden gemeinsam kochen und genießen, verschiedene Bewegungsprogramme und Entspannungsübungen für den Alltag kennenlernen und treten so dem "Alltagswahnsinn" entspannter entgegen. Beim Kochen erfahren Sie, wie einfach es sein kann, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und warum Diäten dick machen und Schokolade glücklich. Gemeinsam setzen wir Impulse für die eigene individuelle gesunde Ernährung. Wir backen Brote, kreieren Brotaufstriche, setzen den Schwerpunkt auf regionale & saisonale Küche, kochen kreativ und bunt! Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen, die Sie gut in den Alltag integrieren können. Wir werden uns viel bewegen und schnuppern in einige Sportarten hinein. Der Einblick in die verschiedenen Bewegungsübungen macht Ihnen Appetit auf mehr! Am Ende des Seminars essen Sie schmackhaft und gesund, auch wenn Sie wenig Zeit zur Verfügung haben und gestalten Ihren Alltag mit Bewegung und kleinen Entspannungsübungen leichter. Kursentgelt einschl. Lebensmittelumlage. Als Bildungsurlaub anerkannt (WBG/B/13943 IB S.H.). Bitte erkundigen Sie sich nach den Bedingungen.

Anmeldung möglich Stressbewältigung mit Yoga - Aufbaukurs. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.3., 8.30 Uhr )

Diese Seminarwoche ist für diejenigen gedacht, die bereits an einem Seminar "Aktive Stressbewältigung" teilgenommen haben. Hatha-Yoga - BenefitYoga® - bietet verschiedene Möglichkeiten, das eigene Handlungsrepertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern und zu vertiefen. In dieser Woche reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten und befassen sich intensiver mit unterschiedlichen Techniken aus der Tradition des Yoga. Zu den Methoden gehören neben dem Ausüben von Asanas (Haltungen), die auf der körperlichen, emotionalen und geistigen Ebene wirken, auch Achtsamkeitsübungen und Entspannung sowie unterschiedliche Formen der Meditation. Der Atem ist hierbei ein zentraler Beobachtungsgegenstand und ein wichtiger Wegweiser, der uns tiefer in die Haltungen hineinführen kann. Darüber hinaus wenden wir uns auch der Philosophie des Yoga im Hinblick auf Strategien zur Stressbewältigung zu. Bitte mitbringen, soweit vorhanden: Iso- oder Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, Schreibzeug, Meditationskissen oder -bänkchen. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/12806 IB S.H.). Bitte erkundigen Sie sich nach den Bedingungen.

fast ausgebucht Gesundheitswoche: Aktiv, bewegt, gesund! Teil 3. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.3., 8.30 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Teilnehmende, die bereits an einer der Gesundheitswochen teilgenommen haben!
Ziel ist es, Gelerntes aufzufrischen und weiter zu verinnerlichen. Die Gesundheit soll gefördert, die Freude und Neugier geweckt werden. Wir werden wieder gemeinsam frisch und gesund kochen, in neue Bewegungseinheiten reinschnuppern und verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen. Wir verbringen viel Zeit an der frischen Luft, durchleuchten lieb gewonnene Verhaltensmuster und erarbeiten uns Ziele für das eigene Gesundheitsmanagement. Anerkennung als Bildungsurlaub (WBG/B/17925 IB. S-H.). Bitte erkundigen Sie sich nach den Bedingungen.

Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich. Englisch A1/A2. Bildungsurlaub

( ab Mo., 19.3., 8.30 Uhr )

Für alle gedacht, die nur wenig Englisch sprechen und einen schnellen Wiedereinstieg suchen. Im Mittelpunkt steht die mündliche Kommunikation. Schwerpunkt liegt bei A2. Lassen Sie sich beraten, bevor Sie das Seminar buchen! Als Bildungsurlaub anerkannt (WGB/B/13942 IB S.H.).

Anmeldung möglich Microsoft Office - Basiswissen. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 19.3., 8.30 Uhr )

Dieser Kurs vermittelt Ihnen ein breites Basiswissen mit den Office-Hauptkomponenten WORD und EXCEL durch praktische Anwendung. Der Schwerpunkt liegt in der Nutzung der Möglichkeiten von Office um das gewünschte Ergebnis möglichst einfach und schnell zu erreichen.
WORD: Bedienoberfläche kennen und optimieren; Texte erfassen, ändern und speichern; Text-, Absatz- und Seitenformatierung; sinnvolle Textgestaltung mit Tabstopps und Tabellen, richtiges Anwenden von Nummerierung und Aufzählung; Texte suchen und ersetzen, Arbeiten mit Kopf- und Fußzeilen; Text mit Bildern illustrieren; Dokumente mit Formatvorlagen gestalten; Arbeiten mit mehreren Dokumenten; Office-Designs nutzen; Text in Spalten anordnen und Zeit für Ihre Fragen.
EXCEL: Effektives Anlegen von Tabellen; Text- Zellen- und Zahlenformatierung; Formatierungstechniken in EXCEL lernen; Anwenden von einfachen Formeln und Funktionen; Funktionsassistenten sinnvoll nutzen; effektive Tabellenerstellung mittels AutoAusfüllen; Das Geheimnis von relativen und absoluten Zellbezügen lüften; EXCEL Tabelle geht auch in WORD ...; Verschachtelte Funktionen ganz einfach; Einfache Erstellung von Diagrammen aus EXCEL-Tabellen; EXCEL-Diagramme in WORD und POWERPOINT einfügen; Arbeiten mit Datum und Zeit; Tabellen sortieren und filtern; Daten mit bedingter Formatierung und Sparklines hervorheben; Tabellen für den Druck vorbereiten und Zeit für Übungen.
Voraussetzung: Grundkenntnisse WINDOWS.
Anerkennung als Bildungsurlaub beantragt. (Kleingruppe).

Anmeldung möglich Shiatsu und Akupressurmassage. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 9.4., 9.00 Uhr )

Shiatsu ist eine alte, aus Japan kommende Fingerdruckmassage. Sie beruht auf der Vorstellung von Meridianen (Energiebahnen), die den ganzen Körper durchziehen und für unseren Energiefluss Verantwortung tragen. Ist Energie blockiert, so können wir dies als Verspannung oder Stress bis hin zum Schmerz spüren. In diesem Bildungsurlaub werden u. a. folgende Themen angesprochen: Shiatsu bei Kopfschmerz/Migräne, Schlaf- und Essstörungen, Erschöpfung und psychischer Belastung. Abgerundet wird die Woche durch die Auseinandersetztung mit den speziellen Themen der Teilnehmer/innen. - Bitte mitbringen: Yogamatte wenn vorhanden, lockere Kleidung, Decke, warme Socken, Mittagsimbiss, Getränke, Schreibzeug. Anerkennung als Bildungsurlaub ist beantragt.

Anmeldung möglich Die Feldenkraismethode als Hilfe im Berufsalltag. Bildungsurlaub

(vhs Schleswig, ab Mo., 9.4., 9.00 Uhr )

Aus der Vielfalt von Bewegungsmöglichkeiten kristallisieren sich bei uns feste Haltungs- und Bewegungsmuster heraus, die unsere Leistungsfähigkeit auch im Berufsalltag einschränken und Beschwerden verursachen können. Den "ganzen" Gebrauch von sich selbst, das Agieren mit angemessenem Kraft- und Zeitaufwand wieder zu erlernen, ist Ziel dieser Woche. Übungseinheiten für den Alltag ermöglichen den Transfer und die Anwendung des Gelernten für sich und andere, auch in der Arbeit mit Gruppen, in den Berufsalltag.
Konkrete "Alltagsbewegungen" wie Sitzen, Stehen, Gehen können sich verbessern, Bewegungsabläufe werden übergreifend geschult. Die Feldenkrais®-Methode gilt heute als eine anerkannte pädagogische Methode, um geistige und körperliche Funktionen zu verbessern. Sie eignet sich hervorragend, in kleinen Übungseinheiten von den Kursteilnehmern an Mitmenschen weitergegeben zu werden. Bitte bequeme Kleidung, Decke, dicke Socken mitbringen. Als Bildungsurlaub anerkannt. (WBG/B/13945 IB S.H.). Bitte informieren Sie sich über die Bedingungen.

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Kurs ausgebucht. Anmeldung über Warteliste online möglich.
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Kurs abgeschlossen
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keine Online-Anmeldung möglich, bitte rufen Sie uns an
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Königstraße 30
24837 Schleswig

Tel.: 04621 9662 - 0
Fax: 04621 9662 - 19
E-Mail: vhs@schleswig.de

 

 

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Montag und Donnerstag:
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